Які морквяні палички та сир ЗОВЕРНІ
Я дійсно маю зобов'язатись схуднути. Мої фотографії з недавніх канікул не радують.
Як це вдається тим, хто готує для сім’ї? Чи всі їдять одне і те ж (імовірно, це відповідає здоровій дієті) або ви робите окреме харчування? Я відчуваю, що це для мене найбільша перерва, оскільки раніше, коли я сидів на дієті, я міг просто їсти свою дивну їжу самостійно, і не потрібно було робити свій вибір іншим.
Я готую більшу частину страв, і з дещо вибагливим 3-річним чоловіком та чоловіком, який може їсти що завгодно і скільки завгодно хоче, я часто замовчую речі, які, мабуть, не в найкращих інтересах мене самого. І тоді, як тільки я виходжу з колії через сімейну трапезу, мені важко повернутися на колію, оскільки я вже все зіпсував. І тоді я також роблю помилку, харчуючись тим, чого не закінчує моя дочка, оскільки я ненавиджу марнувати їжу.
Насправді, збалансування власних інтересів з іншими часто є проблемою багатьох речей, тому я не здивований продуктами харчування. Але я також не дуже хочу складати два меню для кожного прийому їжі.
Я здогадуюсь, що відповідь полягає в тому, щоб знайти речі, які кожен може їсти і подобатись, і це не перевищує мої бали ваг за тиждень. Як? Що?
Зазвичай я планую вечерю заздалегідь, щоб допомогти все, що може працювати з такою системою. Крім того, я працюю повний робочий день і, безумовно, можу спробувати зробити так, щоб час на роботі був більш дієтичним, оскільки мені не потрібно взимати чужі харчові уподобання під час сніданків та обідів протягом тижня.
Якщо ви хочете їсти краще, щоб бути здоровішим, чи не хочете ви цього і для своєї родини? Ви робите їжу, їжа здорова, усі її їдять, всі здорові. Це безпрограшний варіант.
Що робить це ще простішим, так це те, що зараз літо. У вас так багато чудових овочів на вибір! Це кабачки, помідори, і все чудовий сезон! Насолоджуйтесь цим, будь ласка!
опублікував wocka wocka wocka о 13:43 22 липня 2011 р
Чому б ви з сім’ї їли їжу, яка є менш здоровою, ніж те, що ви їсте?
Ви можете їсти менші порції, ніж ваша сім'я.
Коли ви готуєте смачну запечену курку із зеленою квасолею та печивом збоку, можливо, ви їсте меншу порцію курки і пропускаєте бісквіт.
IANAD (або дієтолог) Якщо ви насправді їсте лише морквяні палички та сир, то, можливо, ви берете дієту, яка не є стійкою - ви будете робити це недовго, але внесені вами зміни не залишаться.
Те, що ваша дочка не їсть, може піти в контейнері в холодильнику, або в компостну купу, або до вашого чоловіка.
Я не знаю, що віддає перевагу ваш 3-річний вік, але який чудовий вік почати розширювати свої смаки, щоб він/вона змогли з комфортом вибирати здорову їжу в майбутньому. Як моя мама говорила: "Не подобається"? Не їжте ".
опублікував jander03 о 13:46 22 липня 2011 р
В даний час я в тій же ситуації. Я хворий на цукровий діабет, тому намагаюся мати мало вуглеводів, а інші два в моєму домі, як м’ясо та тістечка. Отже, я роблю це так:
Я бачу, що страви складаються з трьох компонентів: білка, вуглеводів, овочів. Що б я не зробив, я обов’язково готую вуглевод окремо, тому мені не доведеться його їсти. Це просто. Я зроблю смачний соус болоньєзе і залию його паровою броколі для мене, макаронами для них. Або я приготую для них запіканку, яка буде над рисом, але обгорнута для мене листям салату.
Ці номери займають лише кілька хвилин.
опублікував munchingzombie о 13:48 22 липня 2011 р
Насправді страви, які спостерігають за вагою, не є особливо "дивними" - просто підготовлена курка чи риба, овочі та невелика порція чогось на зразок рису чи макаронних виробів. Отже, мені здається, що ви можете базувати страви за рецептами, прихильними до ваг, а потім "збагачувати" порції свого чоловіка та дитини більшими порціями крохмалю, вершкового масла на овочах або навіть підливою або соусом збоку для білка. порція.
Інший момент, який ви висвітлюєте, полягає в тому, що якщо ви можете бути досить суворими з пунктами під час сніданку (яйцезбивачі - відмінне рішення) та обіду, то вечеря може бути дещо більш спокійною. Великою частиною методу Weight Watchers є контроль порцій, тому, коли приходить час подавати вечерю, ви можете запропонувати муженечку та дитині стільки, скільки думаєте, що вони з’їдять, ретельно вимірюючи ваші порції.
Ще одним важливим моментом тут є те, що вам потрібно порахувати бали, навіть якщо салат зі свинини та майонезу подається до печива. Тоді принаймні ви будете знати, де ви стоїте.
опубліковано La Cieca о 13:51 22 липня 2011 р
Думаю, мені слід пояснити, що це не те, що я планую щовечора смажені палички моцарели та сандвічі з беконом. Як правило, ми їмо "здорово" - багато фруктів та овочів, жодного червоного м'яса, цільного зерна, майже жодної готової їжі чи заморожених продуктів, багато органічних речовин. Я люблю готувати, і я досить хороший кухар, але у мене є обмежений час, особливо в будні. Ми маємо частку в CSA, і я досить регулярно відвідую фермерські ринки.
Під "дивно" я мав на увазі, що коли я був самотнім, я міг їсти садовий гамбургер і салат щовечора протягом тижня. Моя дочка їсть досить широко, але так, їй 3, і це не те саме, що годувати дорослу людину.
опублікував otherwordlyglow о 13:52 22 липня 2011 р
Готуйте багато овочевих та фруктових гарнірів. Переконайтеся, що ви подаєте фрукт чи овоч до кожного прийому їжі, навіть якщо ваша прискіплива трирічна дитина цього не їсть - якщо вона звикне мати овочі на тарілці як звичайну річ, яку їдять усі інші в родині, що підвищить її шанси на те, що з часом зігріється до них. Повірте мені - мій син колись був найвибагливішою дитиною КОЛИСЬ - я маю на увазі насправді голодуючи з таблиці зростання прискіпливий - і в наші дні він їсть брокколі і зелену квасолю, горох і моркву, солодку картоплю та літні кабачки, а іноді навіть шпинат, якщо він на піці. До цього моменту було багато роботи, але я просто не кидав спроб.
Коли ви подаєте їжу, просто подайте собі меншу порцію основної страви та більшу частину фруктового/овочевого гарніру, ніж ви подаєте іншим членам вашої родини. Таким чином всі їдять одне і те ж, а готувати потрібно лише один раз, і ви не почуватиметесь осторонь сімейної трапези.