Які найкращі вітаміни для енергії - чи можуть вітаміни давати мені більше енергії?
Нам потрібен відповідний баланс усіх вітамінів і мінералів для міцного здоров’я, добробуту та енергії. Однак особливий дефіцит поживних речовин пов’язаний зі зниженням енергії та хронічною втомою. І вітаміни групи В, і залізо є найкращими поживними речовинами для енергетичної підтримки.
Вітаміни групи В для енергетичної підтримки
Вітаміни групи В відіграють життєво важливу роль у метаболізмі клітин та утворенні еритроцитів. Вони також допомагають вашому організму використовувати і створювати енергію з їжі, яку ви їсте.
"Дослідження чітко показали, що такі вітаміни групи В, як вітамін В6, вітамін В12, фолієва кислота, тіамін та ніацин підтримують процес енергетичного обміну", - говорить доктор медичних наук Ендрю Шао з Ради відповідального харчування.
Вітаміни групи В впливають на те, як організм переробляє поживні речовини, які ми їмо, і як він перетворює їх в енергію. Симптомами дефіциту вітаміну групи В є: втома, анемія, слабкість, втрата пам’яті та проблеми з травленням.