Які переваги кайенського перцю для схуднення
Як працює кайенський перець для схуднення
Кайенський перець - це природна трава (отримана з червоного перцю), яка завдяки присутності капсаїцину - термогенної хімічної речовини - може допомогти вам спалити жир, схуднути та набути форми.
Як термогенез може допомогти вам схуднути?
Ідея термогенезу полягає в тому, що, підвищивши температуру тіла (і загальне тепло тіла), ви зможете досягти повного опіку тіла - там, де ви зможете спалювати жирові клітини протягом усього дня, а не просто під час фізичних вправ.
І це чудова новина для вашого раціону, адже намагаючись організм регулювати тепло і привести його в норму, ви в результаті спалите більше калорій. І чим більше калорій ви спалите, тим більше ваги втратите - ідеально!
Як біоактивна сполука, капсаїцин здатний викликати термогенез і посилити вашу втрату ваги.
Але це далеко не все, що він може зробити - як це було видно під час дослідження 2014 року ...
Коли учасники отримували вказівку їсти кайенський перець під час кожного прийому їжі, вони відчували посилене почуття ситості, менше тяги та отримували користь від приборканого апетиту та прискореного метаболізму. Ця комбінація призвела до зменшення споживання калорій та більшої втрати ваги.
І це не єдине дослідження, яке виявляє переваги кайенського перцю для схуднення ...
Протягом останніх кількох десятиліть було проведено численні дослідження, в яких досліджували зв'язок кайенського перцю/втрати ваги.
Навчання перше
Під час дослідження 2003 року, коли жінок-учасниць попросили з’їсти свіжий перець чилі, вони засвідчили підвищення рівня метаболізму до 30 хвилин після того, як вони закінчили їсти. Цей підвищений рівень спонукав їх організм швидше перетворювати їжу/поживні речовини в енергію, замість того, щоб перетворюватися на накопичений жир. Це працює подібно до того, як споживання кофеїну може збільшити ваш метаболізм, щоб допомогти знизити вагу.
Дослідження друге
Дослідження 2010 року довело потенціал дигідрокапсіату (капсиноїду, що міститься в перці чилі) для підвищення швидкості метаболізму, коли учасники підвищували рівень метаболізму на 50 калорій (коли протягом місяця приймали добавку до дигідрокапсіату).
ПРИМІТКА: Дигідрокапсіат дуже схожий на капсаїцин.
Третє дослідження
Дослідження 2011 року продемонструвало вплив спецій на рівень температури, коли учасникам давали кайенські капсули. Протягом дослідження вони засвідчили кращі результати зниження ваги. Це пов’язано з тим, що капсаїцин підвищує температуру тіла і змушує тіло переходити в режим відновлення. Коли це сталося, їхні тіла почали спалювати більше калорій, стимулюючи схуднення.
ПРИМІТКА: у той час як перець чилі та кайенські добавки можуть допомогти вам схуднути; з часом ви набудете толерантності, тобто втрата ваги з часом почне зменшуватися.
Дослідження четверте
Дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Science and Vitaminology, підтвердило термогенні твердження кайенського перцю. Коли дають 10 г кайенського перцю під час кожного прийому їжі; протягом 30 хвилин після цієї 650-калорійної їжі вони відчували більші витрати енергії, тоді як через 120 хвилин їх окислення вуглеводів було більшим.
Дослідження п’яте
Дослідження 2013 року виявило, що кайенський перець може підвищити рівень енергії (коли у вас дефіцит) і спалити більше жиру. Дослідження показало, що коли учасники мали 25% від’ємний енергетичний баланс; кайенський перець допоміг знизити вагу, компенсуючи зниження рівня енергії.
Протягом 24-годинного періоду за учасниками спостерігали 4 окремі випадки (після того, як вони спожили їжу, що містить 1 г екстракту червоного перцю, багатого капсаїцином). Під час цих спостережень було зазначено, що капсаїцин збільшив окислення жиру протягом 24 годин при негативному енергетичному балансі, а також допоміг їм продовжувати спалювати калорії (незважаючи на великий дефіцит енергії).
У сукупності всі ці дослідження доводять, що кайенський перець здатний посилювати термогенез та окислення жирних кислот; підвищити рівень метаболізму; зменшити споживання енергії та підвищити рівень енергії під час дефіциту енергії.
Або простіше кажучи - використання таблеток кайенського перцю для схуднення є цілком реальною можливістю.
Які переваги дієти кайенського перцю для здоров’я?
Кайенський перець чудово підходить не тільки для схуднення. З високим вмістом антиоксидантів, каротиноїдів та вітаміну С ця рослина може сприяти покращенню самопочуття, довголіття та здоров’ю.
На сьогоднішній день кайенський перець, як вважають, допомагає від печії та кислотного рефлюксу, а також може:
- Полегшення симптомів захворювань органів травлення - сприяє поліпшенню здоров’я органів травлення.
- Під час дослідження на 198 здорових учасниках та 178 учасниках, які страждають на шлунково-кишкові захворювання; коли їм давали таблетки кайенського перцю, протизапальні та гастропротекторні властивості добавки допомагали кожному, хто бере участь, відчувати численні переваги шлунково-кишкового тракту.
- Дослідження, проведене на щурах, виявило, що капсаїцин має позитивні судинні ефекти, тобто він може потенційно допомогти хворим на діабет або страждають ожирінням, а також зменшити ризик інсультів та високого кров'яного тиску.
- Регулюйте свій метаболічний профіль (включаючи рівень цукру в крові).
- Підвищіть свою імунну систему.
- Заспокійливі симптоми артрозу та болю в попереку (при місцевому застосуванні).