Які побічні ефекти дієти з низьким вмістом жиру
Останнє оновлення 31 жовтня 2018 року
Коли ви думаєте про схуднення або дієту, ви можете припустити, що вживання нежирної або нежирної їжі допоможе. Але існують справжні небезпеки нежирних дієт. Справа в тому, що коли ви вилучаєте жири, ви просто в кінцевому підсумку додаєте їх насиченими жирами.
Чи правильно ви лікуєте своє тіло, знижуючи жири в їжі? Більшість кивають на знак згоди, але ви мало знаєте, що споживання жирів не обов’язково робить вас товстим. Насправді жири дуже важливі для тканин мозку, а також допомагають засвоювати вуглеводи. Регулярне вживання нежирної дієти може загрожувати вашому здоров’ю. Однак це не означає, що у вашому раціоні також повинно бути багато жирів. Він повинен бути правильно збалансований.
Побічні ефекти дієти з низьким вмістом жиру
1. Ви в результаті споживаєте поганий жир
Це одна з найбільш суперечливих наслідків дієти з низьким вмістом жиру. Коли з їжі виводяться мононенасичені та поліненасичені жири, потрібно щось додати, щоб їжа мала смак. Подумайте про шоколадне морозиво або сир. Жири містять ліпіди, які роблять смак їжі чудовим, і коли ви виключаєте їх зі свого раціону, ви в кінцевому підсумку намагаєтесь компенсувати смак кукурудзяним сиропом, підсолоджувачами та солями, яких ваше тіло точно не потребує.
2. Вашому організму не вистачає правильного харчування
Що таке нежирна дієта? Це дієта, при якій ви вживаєте «щось» замість жирів. На жаль, це щось, як правило, не має високої дієтичності. Напевно, ви зараз споживаєте більше вуглеводів і білків, що може призвести до проблем зі здоров’ям. Дотримання балансу всіх трьох цих макроелементів - правильний шлях.