Які вправи я повинен робити, щоб отримати проміжок між стегнами SportsRec

Що означає перевірений факт?

У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

проміжок

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Автор: Кендра Кроуфорд

Опубліковано: 08 липня 2011 р

Великі стегна, які торкаються, не тільки погіршують вигляд вузьких джинсів, але й можуть бути справжньою болем буквально, коли вони стираються між собою під час тренування. Для жінок цілком нормально носити зайвий жир навколо стегон, але це не означає, що ви повинні задовольнятися цим. Поєднуйте здорову дієту з вправами, які працюють на все тіло та м’язи внутрішньої поверхні стегон, щоб отримати щілину між стегнами.

Вправи на серцево-судинну систему

Вправи на серцево-судинну систему - це один з найефективніших способів створити дефіцит калорій, який з часом призведе до втрати жиру між стегнами та рештою тіла. Вибирайте кардіовправи, які працюють на великих групах м’язів, такі як швидка ходьба, біг, плавання, веслування, їзда на велосипеді, кікбоксинг або еліптичні тренування. Американський коледж спортивної медицини рекомендує виконувати кардіо середньої інтенсивності від 30 до 60 хвилин п’ять днів на тиждень або ж кардіо енергійної інтенсивності від 20 до 60 хвилин три дні на тиждень.