Якщо у вас буде надлишок калорій у дні відпочинку, Джозеф Мурсі
Питання: Я хочу наростити якомога більше м’язів і знати, що у мене має бути надлишок калорій, але чи повинен я мати надлишок калорій і в дні відпочинку? Я не хочу надбавляти занадто багато жиру без причини.
Ти не самотній. Це дуже поширене питання.
В ідеальному світі ви можете мати надлишок калорій 24/7/365 і не отримувати нічого, крім чистий м’яз залишаючись розірваним. Але це не ідеальний світ, тому часто можна спостерігати, як спортсмени, що працюють там, скорочують калорії в дні відпочинку, щоб набрати м’язи, не накладаючи при цьому купу жиру.
Використовувана логіка:
"Ну, я сьогодні не працюю, тому мені не потрібні зайві калорії, тому що це просто піде на жир".
Але вони винні в простій помилці: Якщо припустити, що організм функціонує повсякденно.
Тіло не насправді працюють таким чином.
Організм працює на основі ПОДІЇ що потім призведе до АДАПТАЦІЇ.
Ця ідея настільки важлива для вашого успіху у тренуванні, який зробили старі мудреці Закон III архітектора естетики: ТІЛ ДІЄ ФАЗАМИ
Тіло не схильне до швидких коливань. Результати не блимають і зникають, як блискавка в небі. Вони виліплені часом і наполегливістю, як великий каньйон.
Час не обнуляється опівночі в організмі, і все одно, вівторок чи п’ятниця.
Час - це ментальна конструкція, і ви не будете зв’язані ним ...
Іншими словами, ваше тіло не бачить речей у чіткі «дні», як це бачить наш розум.
Неважливо, тренувальний день чи день відпочинку. Не важливо, дощ це чи блиск. Неважливо, буде це понеділок чи п’ятниця. Не важливо, зима це чи літо.
Потрібно почати трохи бачити речі по-різному.
У цьому випадку нам доведеться розглянути, що відбувається, коли ви піднімаєте тягарі:
Синтез м’язового білка
Після тренування ви отримаєте зростання того, що називається синтез м’язового білка.