Яліньте ті здорові дієтичні продукти, які ви ненавидите - Health365
Справжня адреса електронної пошти потрібна для соціальних мереж
Увійти
Створити новий обліковий запис
Забули пароль
Дієта вас нудить? Дієтолог Антеа де Вільє ділиться порадами, як зробити кілька популярних продуктів для схуднення смаковими.
Це правда, вершкова, жирна, солодка та декадентська їжа видається більш захоплюючою та смачною, ніж овочі та сир.
Але те, що щось добре для вас, не означає, що воно повинно бути м’яким. Вживання здорової їжі без шкоди для смаку можливо.
Антеа де Вілліє, зареєстрований дієтолог і консультант з питань харчування з Кейптауна, Південна Африка, ділиться декількома порадами, як приправити кілька популярних дієтичних продуктів.
Брокколі
Ця хрестоцвіта вегетаріанська їжа - це міцна їжа, наповнена вітамінами С, К і А. Крім того, вона є фантастичним джерелом клітковини, мінералів, що підсилюють імунітет, та антиоксидантів - і вона містить мало кілоджоулів.
Насправді, брокколі забезпечує більше поживних речовин на кілоджоуль, ніж більшість інших звичайних овочів, згідно з The Drop 10 Diet: Add to your Plate to hunder by Lucy Danziger. Це також може посилити спалювання жиру завдяки високому вмісту вітаміну С.
Клітковина, що міститься в цьому овочі, також не тільки довше підтримує стрункість, але й стабілізує рівень цукру в крові та інсуліну. Це допомагає підтримувати рівень енергії під час дієти, а також запобігає тязі.
Однією з причин, чому багато людей не люблять брокколі, є те, що її часто пересмажують, залишаючи в’ялою, тьмяною і несмачною. Щоб брокколі легше спустився, спробуйте легке приготування на пару і подавайте його в салаті, заправленому оливковою олією, лимоном, сіллю, перцем та часником. Смачно!
Шпинат
Шпинат - одна з найбільш поживних продуктів. Він містить велику кількість вітамінів А і С, клітковини, фолієвої кислоти (фолатів), магнію та інших поживних речовин, які, як відомо, підтримують здоров’я.
Він також багатий флавоноїдами, потужними антиоксидантами, які допомагають боротися з віковою втратою пам'яті. Шпинат також містить поживну речовину, яка називається лютеїн, який допомагає запобігти катаракті та дегенерації жовтої плями.
Як і брокколі, шпинат також забезпечує стрункіше наповнення клітковини та стійку енергію.
Якщо вам справді не подобається цей яскраво-зелений суперпродукт, можливо, найпростіше замаскувати його. Киньте шпинат в омлети з сиром або куркою, або подрібніть полуницю та волоські горіхи і посипте над грядкою свіже листя шпинату для смачного салату. Шпинат також є чудовим інгредієнтом для додавання до зелених смузі.
Риба
Незалежно від того, любите ви її або ненавидите, риба неймовірно здорова - і чудова для схуднення. Усі різні види риб в нашому океані мають відносно мало кілоджоулів і є хорошим джерелом нежирного білка, жиророзчинних вітамінів A і D і, звичайно, незамінних жирних кислот омега-3.