Йога Аштанга та схуднення здорові
Більше статей
Що означає перевірений факт?
У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Хоча йога аштанга не забезпечує вам інтенсивних серцево-судинних тренувань, вона може підтримати втрату ваги іншими способами 1. Йога кваліфікується як вправа для силових вправ та нарощування м’язів, пропонуючи при цьому ряд переваг для психічного здоров’я, які можуть допомогти вам почувати себе енергійними та позитивними під час вашої подорожі до потрібного вам тіла.
Аштанга йога
Йога Аштанга, або восьминога, - це форма йоги, яка підкреслює як позу, так і дихання 1. Під час практики аштанга ви будете проробляти напружену серію поз, ретельно координуючи своє дихання та рухи. Кожна асана або поза вимагає певної серії вдихів та видихів. Хоча ваша практика йоги може спалити не так багато калорій, як заняття бігом або аеробними заняттями, ви можете розраховувати на потіння, зміцнювати м’язи і залишати заняття відчутими бадьорість і бадьорість. А Гарвардська медична школа охорони здоров’я зазначає, що клас хатха-йоги, менш енергійний стиль йоги, ніж аштанга, спалює таку ж кількість калорій, як водна аеробіка, гімнастика, верхова їзда та змагальний волейбол, від 240 до 356 калорій на годину, залежно від від ваги вашого тіла 1.