Йога Нідра 101 - це медитація і чому я повинен це робити
Ви коли-небудь бачили "Йога Нідра" у своєму списку занять йогою або в тренажерному залі і думали, що це? А може, ти з’явився на уроці, готовий до силових тренувань, і вони сказали тобі лягти на підлогу, і ти був таким, як, е-е, це не спалює калорії. Ну, припустимо, що Nidra МОЖЕ допомогти вашій подорожі для схуднення, зменшити тонну стресу, залишити вас під напругою, сприяти оздоровленню середовища для вашого тіла, а також допомагає створювати простір для нових ідей та багато іншого.
І найкраще - це те, що ви нічого не робите, окрім як лежати і бути супер-дупером зручним. Підпишіть мене, так? Але почекайте, є ще.
Привіт, Alexa Z тут. А сьогоднішнє шоу фінансується МНЄ та моїм класом "14 днів до миру", навчіться медитувати вдома у своїх вареннях. Якщо ви хочете перевірити це, ви можете перейти на alexazmeditates.com/free і спробувати перший день безкоштовно!
Моя робота - навчити вас трохи і сильно мотивувати. Сьогоднішній епізод стосується Йоги Нідри, однієї з найменш обговорюваних практик йоги, що датуються 1000 роком до н. Е.
До кінця цього епізоду ви будете шукати, де можна взяти клас, і якщо ви не можете знайти його, не хвилюйтеся, бо знаєте, що в кінці я приготую для вас частування.
По-перше, дозвольте мені віддати данину поваги двом відомим викладачам у галузі техніки Йога Нідра, про яких ви, можливо, чули: Каміні Десай та Річарду Міллеру. І дивовижні професіонали, і доктора філософії, і обидва мають чудові книги на цю тему, які я включу до приміток до шоу. Причиною того, що я згадую їх обох, є те, що люди, здається, розділяють свої методи як дуже різні. АЛЕ Я НЕ ТУТ, щоб продати вас на одному з них. Я просто кажу, що їх підходи дещо відрізняються. І все-таки сьогодні все, що нас турбує, це результат практики, і результати обох вчителів вражають. Як і будь-який клас, ви обираєте вчителя, який резонує з вами, і у вас все вийде.
Зараз я скажу вам, що я читав їхні книги та робив їхні медитації. Але я особисто навчений викладати метод, який викладав Каміні Десай, тому, природно, те, як я обговорюю цю тему, може, з вербальної точки зору, звучати дещо більше, як Десай, і менше як Міллер, але це не має значення для сьогоднішнього епізоду! Метод Річарда називається Ірест (інтегративне відновлення), а метод Каміні - Інтегративний метод Амріта. Продовжуйте і проводьте свої дослідження.
Що таке Йога Нідра - як би ти на неї не дивився, ти не можеш заперечувати, що це давня практика. Його часто називають "мистецтвом і практикою нічого не робити". Чому? Тому що це все, що від вас вимагається, щоб лягти і нічого не робити, але також, сподіваємось, без судження.
Ця практика проста, оскільки вона базується на чомусь, що ви вже знаєте, як робити - СОН.
Дозвольте мені описати, як буде виглядати клас:
- Зробіть себе комфортно і затишно.
- Слідкуйте за голосом керівництва, як за переглядом фільму, знаючи, але не беручи участь.
- Є путівник. Ти мовчиш, а вони роблять керівництво. На відміну від звичайної медитації, де ти можеш сидіти і робити це мовчки без провідника, у Нідри є гід.
- Посібник заохочує вас залишити мислячий розум і увійти в розум істоти чи розум, що не робить.
- Ви намагаєтесь не спати і бути в курсі - це непросто, і якщо ви задрімаєте, нічого страшного не трапиться.
Що робить керівництво: