Йога плавання - йога з п’ятьма стовпами
Плюс 3 способи тренуватися на килимі та поза ним!
Якщо ви любите плавати і зацікавлені в поглибленні практики пранаями на килимку, вас чекає чудовий сюрприз. Незалежно від того, плаваєте ви по колу чи любите відпочивати на воді, ви, мабуть, усвідомлюєте, що плавання може змінити те, що ви відчуваєте. Подібно до йоги, ефекти до і після вражають! Потужне заняття з невеликим ударом, плавання також може стати неймовірною пранаямою.
Пранаяма відноситься до дихальних вправ або контролю дихання. Контроль дихання - це одне з перших речей, про яке ми дізнаємось під час уроків плавання, видуваючи бульбашки в басейн. Окрім занять йогою та плавання, у житті є небагато місць, де ми навмисно контролюємо своє дихання. Маючи намір і обізнаність, ми можемо перетворити плавання на йогу.
Що це було за пранаяма? Найчастіше ми дихаємо автоматично. Під час йогичних дихальних вправ ми контролюємо дихання, щоб створити більше енергії або прани в нашому тілі. Пранаяма - одна з восьми кінцівок йоги (Аштанга = вісім кінцівок) в Йога-сутрах Патанджалі. Аштанга-йога - це шлях до абсолютної свободи та блаженства. Хоча в сучасній йозі часто переважають асани або пози йоги, дихальним вправам приділяється однакове значення в йога-сутрах.
Як ми практикуємо пранаяму під час плавання? Коли ми плаваємо, ми затримуємо дихання, щоб потрапити під воду, а потім повільно випускаємо повітря, рухаючись вперед або назад. Коли ми спливаємо на поверхню, ми робимо ще один великий вдих і продовжуємо розпочату схему. Чим більше ритму ми створюємо своїм диханням, тим більше легкості ми відчуваємо під час плавання. По суті, ми вчимося координувати наше дихання з рухом, що є основоположною концепцією на заняттях йоги віньяса. Насправді, слово віньяса означає "метод йоги, при якому рухи та дихання координуються". Приділяючи увагу та контролюючи наше дихання під час занять йогою та плавання, ви можете створити віньясу або рухому медитацію.
Плавання та пранаяма взаємовигідні.