Йога поза матом для схуднення Zenward Blog Yoga Made Easy
Приблизний час читання: 5 хвилин
Йога може допомогти вам схуднути як раніше відомими способами - спалюючи калорії, а й за допомогою йоги в більш широкому розумінні.
Йога для схуднення виходить за рамки килима. Ось як.
Порада No1: Дихайте
Звучить безглуздо, але якщо ви намагаєтеся схуднути (або бути здоровішою людиною), вам краще дихати правильно. Це звична і шкідлива звичка стискати живіт і дихати лише в грудну клітку.
Цей тип дихання - це природний інстинкт організму, коли він перебуває під загрозою - реакція «бій або втеча», - але якщо немає загрози, це дихання не служить ні вам, ні вашій місії для схуднення.
Коли тіло перебуває в режимі бою або польоту, а симпатична нервова система почала діяти, вторинні функції, такі як травлення, покладаються на задній план. І якщо ви намагаєтеся схуднути, це так не добре.
Ваше тіло буде засвоювати їжу не так добре, як повинно, оскільки вона настільки роздута, а не робить перерви в режимі «відпочинок і перетравлювання». Замість того, щоб перетворюватися на здорові тканини тіла, їжа може перетворитися на те, що є сестринською наукою йоги, аюрведа, дзвінки аама .
Аама є липкою токсичною речовиною, яка закупорює канали організму і може призвести до збільшення ваги.
Так, правильне дихання дуже важливо для підтримки здорової ваги.
Ось основні елементи правильного дихання:
- Дихайте носом, а не ротом.
- Розтисніть область живота.
- Розкрийте грудну клітку так, щоб ваші плечі не були згорблені вперед або різко відкинуті назад.
- Вдихніть весь живіт. Він повинен розширюватися і стискатися з кожним вдихом.
- Довжину вдихів відповідайте довжині видихів.
Порада No2: Візьміть підказки з дієти йогу
Дієта йогу - це збалансований, корисний спосіб харчування, який, природно, піддається схудненню.
Основна увага приділяється продуктам, наповненим свіжим прана - життєва сила і життєва енергія, що пульсує в природі. Ці продукти є справжній продукти харчування. Вони надходять від ферми до столу з найменшою кількістю обробки між ними.
Основними компонентами дієти йогу є цільного зерна (рис, ячмінь, лобода, амарант тощо), бобові (квасоля та сочевиця), свіжі овочі, свіжі фрукти, горіхи, насіння, і здоровий молочні продукти (топлене масло та молоко).