Йога проти
Обидві ці тренування корисні для вашого здоров'я, але одна надає перевагу розуму, тоді як інша націлена на тіло.
Готові спробувати нове тренування і цікаво, чи варто вам скористатися порадою своєї подруги, яка присягає на заняттях йогою, або тієї, яка ніколи не пропускає заняття пілатесом? Якщо так, у вас, мабуть, є кілька запитань, зокрема: Яка різниця між йогою та пілатесом? І чи допоможе вам хтось із них схуднути, якщо це ваша мета? Тут ви знайдете відповіді на ваші найбільші запитання про пілатес та йогу.
Що таке пілатес?
Пілатес має представника за залякування - але це насправді малоефективний спосіб нарощування сили в основних м’язах. Розроблений Джозефом Пілатесом у 1920-х роках, це енергійний та уважний метод вправ для всього тіла, який підкреслює силу, контроль м’язів та стабільність. Вправи виконуються або на підлозі з килимком, або на спеціальному обладнанні, включаючи машину під назвою «Реформатор».
Що таке йога?
За підрахунками, йога існує вже тисячі років. Практика складається з серія фізичних поз, а також фокусується на диханні, а також на внутрішній увазі та обізнаності. За даними Yoga Alliance, найбільшої неприбуткової групи, що підтримує практику, йога є “комплексною системою добробуту на всіх рівнях: фізичному, психічному, емоційному та духовному ... [це] система не вірувань, а техніки та керівництво для збагаченого життя ". Хатха-йога, система пози та техніки дихання, мабуть, найвідоміша в США.
Чим відрізняються йога та пілатес?
Експерти вказують на той факт, що і йога, і пілатес передбачають потік рухів, але наголос на цьому різний. Пілатес зосереджений на основних силах, тоді як йога більше зосереджена на гнучкості та має міцніший духовний зв’язок.
"Йога має духовну складову і походить від довгого роду вчителів та мудреців в Індії, а пілатес був створений людиною, яка хотіла допомогти танцюристам краще дихати та рухатися, щоб підтримувати здоровий хребет", - каже Мел Руссо, сертифікований інструктор з йоги в Нью-Йорку. "На мій погляд, головна відмінність полягає в тому, що йога має багато варіацій і стилів, а пілатес залишається досить вірним тому, що задумав її творець".
Пілатес зосереджений на основних силах, тоді як йога більше зосереджена на гнучкості та має міцніший духовний зв’язок.
Дженніфер Делука, викладач пілатесу, власник і директор BodyTonic, Inc ДеЛука, каже: «Вони обидва просять вас використовувати свій розум своїм тілом. Вони обидва прагнуть бути цілком кондиціонованими і мають рух у всіх площинах. Вони обидва також мають компонент дихальної вправи і зосереджуються на правильному вирівнюванні та поставі ". Вона додає: “У деяких практиках йоги акцент робиться на утриманні пози, тоді як у пілатесу є компонент швидкого руху. В йозі духовне є очевидним, тоді як у пілатесі це є наслідком ваших вправ і виступає у формі глибокого почуття благополуччя та оновленої енергії. Незважаючи на те, що обидва вони включають силу та розтяжку, йога більше зосереджується на розтяжці, а пілатес більше на силі. Але при всьому цьому зараз рядки справді стираються. Ставати складнішим завданням є заняття йогою, яке не сприйняло переваги вправи пілатес, і навпаки ".
Які переваги пілатесу?
"Їх так багато!" Делука каже: "Ви зміцните своє ядро, наберете м'язовий тонус, підвищите гнучкість і координацію, підвищите поінформованість і дихальну функцію, і навіть поліпшите свій сон і травлення". Також є переваги для душі і тіла, додає ДеЛука: "У вас буде світліший настрій, чіткіше мислення та більше впевненості".