Какання ваш шлях до схуднення

Я натрапив на заголовок: "Якийсь спосіб схуднути". Я не міг встояти, бо мушу дослідити будь-який потенційний міф. Це мій `` обов'язок ''.

фунтів день

Втрата ваги через какання

Низька калова маса (тобто корм) і повільний час транзиту кишечника є ризиком для здоров’я, оскільки позитивно пов’язаний із ризиком розвитку раку. 1 Це занепокоєння полягає в тому, чому харчові волокна настільки важливі (див. Нижче), щоб збільшити вагу калу, що призводить до того, що в кишечнику залишається менше залишків.

У цьому великому дослідженні 20 популяцій у 12 країнах, що оцінило цей ризик, було підраховано, що середній показник ваги стільця у чоловіків становив 104 г/день, а у жінок 99 г/день. Це приблизно .23 фунтів/день корму для чоловіків та .22 фунтів/день для жінок. Однак у західних популяціях, таких як США, фекальна маса була на рівні 0,17 фунтів/день. 1

Пропозиція щодо ваги калу для зменшення ризику раку товстої кишки при вживанні 18 г/день харчових волокон становить приблизно 150 г/день або .33 фунтів/день. 1

Отже, якщо хтось їсть здорову кількість харчових волокон, він або вона втратить лише близько 30 фунтів від какання за день. Звичайно, ця вага повернеться з подальшим прийомом їжі та наповненням кишечника.

Сіль Епсома як проносне

У вищезазначеній статті також згадується сіль Епсома (сульфат магнію) та її використання як проносного для полегшення запорів (тобто пом’якшення стільця). Однак є короткий розділ, який задає питання, чи може це допомогти нам схуднути, і висвітлює дієту на основі фруктів та солі Епсом. Звичайно, сіль Епсома була поширеним інгредієнтом різних засобів для очищення протягом багатьох років, які стверджують, що сприяють зниженню ваги.