Калькулятор FFMI Розрахуйте свій генетичний м’язовий потенціал
Розрахуйте власний природний потенціал або з’ясуйте, хтось “хитрий чи ні”
Якого рівня мускулатури ви можете досягти як природний спортсмен? Цей калькулятор дасть вам оцінку вашого максимального природного потенціалу у формі змагання на основі досліджень Кейсі Батта щодо елітних природних бодібілдерів та численних наукових публікацій щодо індексу маси жиру (FFMI). Цей калькулятор буде неточним, якщо ви не худий.
Калькулятор також покаже вам відносний розвиток частин вашого тіла у чоловіків, але для жінок достатньо даних доступно лише для оцінок всього тіла. Для використання калькулятора знадобиться мірна стрічка.
Методологія
Розрахунок максимального м’язового потенціалу чоловіків базується на великих дослідженнях Кейсі Батта, опублікованих у його книзі «Ваш м’язовий потенціал». Люди, знайомі з цією роботою, можуть помітити, що цей калькулятор дає інші, як правило, нижчі оцінки, ніж інші калькулятори, які ви можете знайти в Інтернеті, зокрема на власному веб-сайті Кейсі Батта. Це тому, що вони базуються лише на його першому дослідженні, яке доступне в Інтернеті безкоштовно. Ці старіші формули базувались на меншому обсязі вибірки осіб із майже виключно генетикою вищого рівня.
Більше того, формули, ймовірно, були надмірно пристосовані до даних, оскільки розрахунок максимального розміру руки включав, наприклад, не лише розмір зап’ястя, але й розмір щиколотки, що, звичайно, не має великого сенсу.
4-те видання його роботи опублікувало більший обсяг вибірки з узагальненими формулами. Ці формули, швидше за все, будуть більш точними для пересічної людини.
Хоча формули корегують на відсоток жиру в організмі, оскільки маса без жиру значно масштабується з урахуванням відсотка жиру в організмі, ці оцінки точні лише для чоловіків із діапазоном жиру в тілі 4-12%. Більш товсті особини можуть досягти вищого рівня мускулатури.
Щоб розрахувати ймовірність досягнення певної статури природним чином, ми переглянули всі публікації про культуристів високого рівня та показник маси жиру, щоб знайти людей, які були A), ймовірно, природними, оскільки вони були перевірені на наркотики протягом досліджуваного періоду та B), ймовірно, поблизу своїх генетичний максимальний м’язовий потенціал на основі великого досвіду тренувань та розміщення на високому рівні у спортивних станах. Іншими словами, ми шукали природних бодібілдерів на рівні їх макс. Найкращими публікаціями були Kouri et al. (1995), Месту та ін. (2010) та Chappell et al. (2018).