Калькулятор калорійності борошна сорго
Підсумок харчування
- З високим вмістом магнію
- З низьким вмістом натрію
- Немає холестерину
Додаткова інформація:
- З низьким вмістом цукру
- З високим вмістом вуглеводів
- З високим вмістом крохмалю
Кілька коротких фактів про "Борошно сорго"
- Він належить до групи продуктів харчування «Зернові культури та макарони».
- 361 калорія на 100 г "борошна сорго" становить 18% від щоденного споживання 2000 калорій, але ваші денні показники можуть бути вищими або меншими залежно від потреб у калоріях.
- Він використовується в базі даних про харчові та поживні речовини USDA для вивчення дієти.
| Калорії | 361 ккал (1510,42 кДж) |
| Калорії з жиру | 27,5373 ккал (115,22 кДж) |
| Насичені жирні кислоти | 0,475 г. |
| Жирні кислоти, загальний транс | 0,002 г. |
| Натрію | 4 мг |
| Всього цукрів | 1,87 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 6,6 г. |
| Кальцій | 12 мг |
| Калій | 311 мг |
| Калорії | 361 ккал (1510,42 кДж) |
| Калорії з жиру | 27,5373 ккал (115,22 кДж) |
| Калорії з вуглеводів | 315,3029 ккал (1319,23 кДж) |
| Калорії з білка | 17,9436 ккал (75,08 кДж) |
| Загальний жир | 3,29 г. |
| Насичені жирні кислоти | 0,475 г. |
| Поліненасичені жирні кислоти | 1,367 г. |
| Мононенасичені жирні кислоти | 0,879 г. |
| Омега-3 жирні кислоти | 0,06 г. |
| Омега-6 жирні кислоти | 1,29 г. |
| Жирні кислоти, загальний транс | 0,002 г. |
| Жирні кислоти, загальна трансмоноєнова | 0 г. |
| Жирні кислоти, загальна транс-полієнова кислота | 0,002 г. |
| Вуглеводи за різницею | 77,47 г. |
| Крохмаль | 71,37 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 6,6 г. |
| Всього цукрів | 1,87 г. |
| Моносахариди | |
| Глюкоза (декстроза) | 1,49 г. |
| Фруктоза | 0,05 г. |
| Дисахариди | |
| Сахароза | 0,34 г. |
| Лактоза | 0 г. |
| Білок | 7,87 г. |
| Триптофан | 0,09 г. |
| Треонін | 0,29 г. |
| Ізолейцин | 0,28 г. |
| Лейцин | 1,01 г. |
| Лізин | 0,16 г. |
| Метіонін | 0,13 г. |
| Цистин | 0,15 г. |
| Фенілаланін | 0,41 г. |
| Тирозин | 0,21 г. |
| Валін | 0,36 г. |
| Аргінін | 0,3 г. |
| Гістидин | 0,15 г. |
| Аланін | 0,7 г. |
| Аспарагінова кислота | 0,51 г. |
| Глутамінова кислота | 1,62 г. |
| Гліцин | 0,29 г. |
| Пролін | 0,6 г. |
| Серин | 0,38 г. |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,277 мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,053 мг |
| Вітамін B3 (ніацин) | 5,187 мг |
| Вітамін B5 (пантотенова кислота) | 0,93 мг |
| Вітамін В6 | 0,345 мг |
| Вітамін С | 0 мг |
| Вітамін Е (альфа-токоферол) | 0,5 мг |
| Вітамін К (філохінон) | 6,4 мкг |
| Дигідрофіллохінон (гідрогенізований вітамін К1) | 0 мкг |
| Менахінон-4 (вітамін К2) | 0,2 мкг |
| Загальна фолієва кислота | 25 мкг |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 0 мкг |
| Харчовий фолат | 25 мкг |
| Фолат (харчові еквіваленти фолієвої кислоти) | 25 мкг |
| Кальцій | 12 мг |
| Залізо | 2,99 мг |
| Магній | 120 мг |
| Фосфор | 288 мг |
| Калій | 311 мг |
| Натрію | 4 мг |
| Цинк | 1,44 мг |
| Мідь | 0,222 мг |
| Марганець | 1,262 мг |
| Селен | 12,2 мкг |
| Вода | 10,06 г. |
| Зола | 1,31 г. |
Харчування здорове
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, мати більше енергії, збільшити м’язову масу або запобігти захворюванню, здорове харчування може допомогти вам досягти цих цілей. Однак багато людей не знають, як взагалі їсти здорово. Звичайно, ви чули про макроелементи (жири, білки, вуглеводи), але як ви можете використовувати етикетку їжі, щоб допомогти визначити найкращий вибір дієти?
Ось як CaloriesCalc.com може вам допомогти
Наш веб-сайт має на меті допомогти вам зрозуміти ваші власні дієтичні потреби та полегшити правильний вибір дієти. Ми пропонуємо базу даних про поживний склад практично кожної їжі - готових продуктів, упакованих продуктів, інгредієнтів тощо.
Ви можете скористатися списками як орієнтир, який допоможе вам спланувати страви, підрахувати добові калорії та відстежувати співвідношення вуглеводів до жирів та білків. Незалежно від того, готуєте ви їжу самостійно або покладаєтесь на упаковані низькокалорійні продукти, наша база даних може служити ресурсом - немає необхідності витрачати незліченні години на пошук харчової інформації.
Звичайно, мати інформацію та знати, як нею користуватися - це дві різні речі. Це допомагає мати базове розуміння макроелементів та їх роботи.
Вуглеводи
Вуглеводи - улюблене джерело енергії в організмі. Однак "бажане джерело енергії" не обов'язково означає, що вам потрібно, щоб ваш раціон складався переважно з вуглеводів, або що всі вуглеводи створені рівними. У сучасному суспільстві вуглеводи поширені повсюдно, особливо в упакованих продуктах. Зокрема, «борошно сорго» містить 77,47 г вуглеводів на 100 г. Плануючи свій раціон, важливо розуміти різницю між рафінованими вуглеводами, які є енергетично щільними і мають низький поживний склад, та більш поживними цільнозерновими або складними вуглеводами.
Спрощеною версією цієї концепції є той факт, що складні вуглеводи, як правило, є кращим варіантом харчування. Складні вуглеводи менш обробляються, ніж рафіновані вуглеводи. В основному рафіновані вуглеводи забезпечують енергію з малою харчовою цінністю. Тоді як складні вуглеводи та цільнозернові продукти містять вітаміни, мінерали та клітковину та мають багато корисних наслідків для здоров’я.