Калорії, спалені на біговій доріжці від змішаної жінки, що йде і біжить - гніздо

Етикет бігової доріжки з рушником

калорії

Буде важко знайти час, щоб вписати тренування з спалюванням калорій у свій напружений день, і хоча перевірений метод бігу на біговій доріжці може не викликати хвилювання під час занять пілатесу чи уроків танців, він отримує роботу зроблено. Якщо ваша фізична форма не зовсім на рівні можливості довго бігати, чергуйте ходьбу та біг, щоб отримати надійне тренування.

Запуск калорій

Біг забезпечує один з найкращих способів спалювати калорії, а біг на біговій доріжці пропонує ті ж переваги спалювання калорій, що і традиційний біг по дорозі. Чим швидше ви біжите, тим більше калорій ви спалите. Той, хто важить 155 фунтів, спалить 563 калорії за годину бігу з темпом 5 миль на годину. Якщо вона збільшить свою швидкість до 7 миль на годину, вона спалить 809 калорій.

Ходьба калорій

Для ходьби не потрібно, щоб м’язи працювали настільки важко, як біг, а це означає, що ви не будете спалювати стільки калорій, скільки ходите. 155-кілограмова людина може розраховувати спалити 176 калорій за годину ходьби зі швидкістю 2 милі на годину, тоді як вона спалить 232 калорії, якщо зможе підтримувати темп 3 милі на годину.