Калорії, спалені на еліптичному тренажері

Як відомо кожному, хто любить домашні тренування, ви не завжди можете довіряти, щоб показник на тренажерному залі розповідав вам всю історію - так скільки калорій ви спалюєте на своєму еліптичному тренажері? Сьогодні ми розглядаємо, як найкраще це наблизити, щоб ви могли правильно спланувати свої тренування.

Що впливає на спалені калорії?

По-перше, важливо пам’ятати, що не всі ми спалюємо калорії однаково. Багато речей вплине на вашу калорійність. 3 найважливіші фактори, на які слід звернути увагу:

Ваша вага
Інтенсивність тренування
Тривалість тренування.

Чим інтенсивніше ви будете тренуватися, тим більше будете спалювати. Очевидно, те саме стосується тривалості тренування. Це здається протиінтуїтивним, але чим більше ти важиш, тим більше будеш спалювати - ось чому завжди легше скинути перші 20 фунтів, а потім останні 5!

Отже, скільки я повинен оцінити, що я горю?

На наше щастя, ми не самотні у своєму прагненні визначити, скільки калорій спалюється на еліптичному тренажері - насправді; у нас найкраща компанія. Дослідження Гарвардської медичної школи показують, що ви будете спалювати близько 4,32 калорій на фунт ваги за годину, витрачаючи на еліптичну.

Це означає, наприклад, що якщо ви важите 150 фунтів, ви б розглядали приблизно 650 калорій на годину на еліптичному, або 325 калорій в типовому 30-хвилинному тренуванні.

Це круто! Вибачте, поки я стрибаю на тренажер.

Не так швидко! Пам’ятайте, що ця оцінка передбачає, що ви добре тренуєтесь, - і, можливо, не будете. Є кілька типових помилок, які люди роблять на еліптиці, що негативно вплине на спалені калорії. Будьте впевнені, що ви не один з них!