Калорії, спалені під час неспішного плавання у жінці біля басейну - гніздо
Калорії, які спалили лижні гонки проти снігоходів
Важко перемогти неспішне купання у сонячний літній день. Але незалежно від того, чи подобається вам купатися у задньому дворі басейну або раз у раз купатися у вашому мікрорайоні, плавання - це ефективний спосіб спалити калорії. Ви не спалите стільки калорій, неквапливо плаваючи, скільки енергійно пробиваєтесь по воді, але навіть у спокійному темпі один заплив може допомогти вам спалити кілька сотень калорій.
Спалені калорії для плавання
Чим більше ви важите, тим більше калорій можна сподіватися спалити під час неспішного плавання. За даними Гарвардської медичної школи, 125-кілограмовий чоловік спалить 180 калорій за 30 хвилин вільного плавання. Люди, які важать 155 або 185 фунтів, спалять 223 або 266 калорій відповідно під час півгодинного плавання.
Порівняльна діяльність
Можливість спалити 180, 223 або 266 калорій, залежно від ваги, під час 30-хвилинного розважального плавання ставить активність нарівні з низкою інших видів вправ. Розраховуйте спалити однакову кількість калорій протягом 30 хвилин швидких танців, фехтування, бігових походів, водних лиж та боротьби. У тренажерному залі ви будете спалювати калорії з такою ж швидкістю, як і розважальне плавання, коли ви користуєтесь сходинкою і піднімаєте тягар енергійним темпом.