Калорії, спалені від веслування здорового харчування SF ворота
Пов’язані статті
Щоб досягти і підтримувати здорову масу тіла, вам слід стежити за тим, що ви їсте, крім регулярних фізичних вправ. Спалювання додаткових 500 калорій щодня може допомогти вам втратити приблизно 1 фунт на тиждень, повідомляє MayoClinic.com. Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи зберегти поточну вагу, веслування - це форма серцево-судинних вправ, які можуть допомогти вам спалити зайві калорії, збільшити витривалість та силу та зменшити ризики захворювання. Кількість калорій, які ви можете спалити під час веслування, залежить від ваги вашого тіла, рівня інтенсивності вправ і тривалості тренування.
125-фунт людина
Якщо ви важите близько 125 фунтів, ви можете спалити значну кількість калорій, веслуючи в помірному або енергійному темпі, але ви не спалите стільки, скільки хтось із більшою вагою тіла. Це пов’язано з тим, що для того, щоб менше тіло виконувало ті самі фізичні навантаження, що й більша людина, потрібно менше зусиль. За даними Гарвардської медичної школи, 125-фунтові люди можуть спалити 420 калорій на годину, веслуючи в помірному темпі, або 510 калорій за одну годину, веслуючи енергійно. За даними Університету Вашингтона, для підтримання здорової ваги потрібно споживати 15 калорій на фунт ваги тіла, якщо ви займаєтесь з помірною інтенсивністю, і 18 калорій на фунт, якщо ви тренуєтесь з напруженою інтенсивністю. Тому, якщо ви важите 125 фунтів, вам потрібно близько 1875-2250 калорій щодня, щоб підтримувати свою вагу.