Калорії, спалені за допомогою пілатесу для схуднення, живіть здорово

Пов’язані

Запис на заняття пілатесом у вашому тренажерному залі додає різноманітності тренуванням для схуднення. Хоча такі заходи, як біг на біговій доріжці або крутіння педалей на велотренажері, спалюють калорії швидше, ніж пілатес, ця вправа може зіграти певну роль у загальному здоров’ї, сприяючи більшій гнучкості та м’язовій силі, знижуючи при цьому стрес. Якщо ви займаєтеся пілатесом кілька разів на тиждень і обережно ставитесь до споживання калорій, вправа може сприяти зниженню ваги.

допомогою

Перехід до втрати ваги

Хоча покращення дієти може зіграти важливу роль у ваших зусиллях схуднути, часто важко скинути якусь кілограму без фізичних вправ. Поєднуючи здорову дієту та регулярні тренування, такі як пілатес, ви збільшуєте шанс поставити своє тіло в дефіциті калорій, що спалює жир. Розумно намагатися створити дефіцит від 3500 до 7000 калорій на тиждень, що призводить до втрати від 1 до 2 фунтів жиру.

Вивчення мотузок

Якщо ви новачок у пілатесі, відвідування занять для початківців дозволяє зрозуміти, чи вправа вам підходить. Як ваша вага впливає на те, як швидко ви спалюєте калорії під час занять пілатесом, так само впливає і рівень. Початковий пілатес, зазначає HealthStatus, має нижчий калорійний опік, ніж середній та просунутий рівень активності. Люди, які важать 145 і 175 фунтів, спалюють близько 243 та 294 калорій відповідно під час 60-хвилинного заняття пілатесом для початківців.