Калумі базікає з Осіннім Бейтсом
Цього місяця Калумі спілкується з Осіннім Бейтсом, сертифікованим клінічним дієтологом, B.S Nutrition & Dietetics та сертифікованим особистим тренером. Осінь розповідає про все, що стосується здоров’я та фітнесу, ділячись своїми професійними порадами щодо того, як зберегти здоров’я та сяяти на ходу як ділова жінка!
Звідки ти? Куди ти дзвониш додому?
Я народився і виріс на Манхеттен-Біч, Каліфорнія. Я насправді народився в батьківському будинку (спеціально). На даний момент я живу і працюю на Манхеттен-Біч і не збираюся скоро їхати!
Коли у вас почалася пристрасть до оздоровлення та харчування?
У мене завжди була філософія, що тіло зцілює само себе, коли йому надають відповідні інструменти. Мій тато мануальний терапевт, тому він мене цього навчив. З точки зору харчування, ще з маленьких років я ЛЮБИТИ готувати. У мене є спогади про те, як я щотижня брав у продуктовий магазин, коли я навчався в 6 класі, і проводив години, вибираючи інгредієнти, щоб приготувати найдивовижнішу їжу. Одного разу, коли я поїхав до коледжу і не був за здоровою їжею у своєму сімейному домогосподарстві, я помітив, як посилюється моє занепокоєння, набираю вагу, енергія виявляється низькою, і я просто не почуваюся ДОБРО. Тоді я почав читати книгу за книгою про харчування та переключився з біології на харчові науки.
Що надихнуло вас на створення вашої 21-денної програми? (харчування, план тренувань)
"Коли ви даєте цільну, поживну та справжню їжу, ваше тіло, у свою чергу, забезпечує сяючу шкіру, підвищений настрій і міцне тіло".
Є багато людей, які не бачать користі від повноцінного харчування, щоб забезпечити своє тіло та отримати найкращі результати від тренувань, і ми знаємо, що ви на цьому наголошуєте. Ви помічаєте велику різницю, коли харчуєтесь повноцінно, щоб доповнити тренування?
Абсолютно! Ви по-справжньому не помічаєте різниці в тому, як змушують вас їсти, поки не почнете їсти таким чином, щоб підтримувати самопочуття. Тіло буквально щодня створює нові клітини. Коли ви даєте цільну, поживну та справжню їжу, ваше тіло, в свою чергу, забезпечує сяючу шкіру, підвищений настрій та міцне тіло. Але з іншого боку, коли ви надаєте їй перероблені, виснажені поживними речовинами речовини, схожі на їжу, ви отримаєте суху або розбиту шкіру, мляву енергію, підвищену тривожність і загальне відчуття "бла".
"Будь то тренування, довга прогулянка, медитація чи читання за моєю чашкою кави - я даю собі той час, щоб бути повністю присутнім і відповісти на те, що мені потрібно того дня".
Як ви залишаєтеся в тонусі та зосередженими, керуючи власним бізнесом, соціальним життям та сім’єю. (Який ваш ключ до збалансованого життя?)
Я розбиваю свій день на шматки, щоб допомогти мені бути врівноваженим. Перші дві години мого дня (6-8 ранку) - це мій час «я». Тут я віддаю собі любов, яка мені потрібна, щоб бути найкращим у всіх інших аспектах свого життя. Будь то тренування, тривала прогулянка, медитація чи читання за чашкою кави - я даю собі той час, щоб бути повністю присутнім і відповісти на те, що мені потрібно того дня. Тоді, коли я працюю, я знаю, що зробив для себе те, що мені потрібно, і можу зосередитися на кожному аспекті свого бізнесу. Якщо у мене спочатку не було цього часу «я», тоді я відчуваю розгубленість і неповноту під час роботи. Оскільки я маю власну справу, важко знати, коли зупинитися на день. Я точно припустився помилки, працюючи 12-14 годинних днів протягом перших кількох місяців ведення власного бізнесу, тому що я був так радий вставати і працювати щодня! Це призвело до надзвичайної втоми та вигорання, чого б не сталося, якби я дав час собі та своїй родині/друзям. Тепер, коли годинник досягне 5:30 вечора, я вимикаю комп’ютер, готую вечерю і тусуюся зі своїм хлопцем (без телефонів). Маючи ці шматочки часу, присвячені виключно трьом чи чотирьом найважливішим речам у вашому житті, це призводить до збалансованого дня та нульового вигорання.