Кардіо проти

Будучи дуже активною людиною протягом більшої частини свого життя, я довідався, що у світі фітнесу є два негласні табори: любителі кардіо та ваги. Межі в тренажерному залі, як правило, досить чіткі. Любителі кардіотренування працюють на еліптичних майданчиках, сходових машинах, стаціонарних велосипедах та бігових доріжках. Любителі ваги бурчать із вільними вагами, лежаками та опорними машинами. У мене є тенденція схилятися до сторони любителів кардіо, але, старіючи, я бачу, що все більше і більше потрібно змішувати більше ваг. Моє тіло просто відчуває себе краще, будучи більш врівноваженим!

Я виявив, що для обох сторін зазвичай досить незручно переходити. М'язовий чоловік вагою 250 фунтів може відчувати себе не в формі поруч із мініатюрною жінкою, яка робить інтервали високої інтенсивності протягом 45 хвилин. З іншого боку, якась жінка, яка може пробігти марафон, може не розуміти основ вагової програми, або вона може відчувати себе не в своїй стихії у ваговій кімнаті. Звичайно, справа не в усьому в гендері - в обох категоріях є чоловіки та жінки, - але жінки, як правило, хочуть худорлявої, підтягнутої статури, тоді як чоловіки прагнуть до побудови більш об’ємних, м’язистих тіл.

Фітнес - це все для рівноваги: ​​збалансоване харчування, збалансовані очікування та баланс між роботою та відновленням. Ось чому найкращі тренувальні процедури - це ті, що включають збалансовані дози кардіо та силових тренувань.

Для любителів ваги

ПОРАДА: Виберіть кардіотренування з низькою інтенсивністю після важкого підйому, щоб усунути накопичення молочної кислоти та пришвидшити час відновлення. Хорошими прикладами кардіотренувань низької інтенсивності є ходьба під нахилом (від 3,0 до 4,0) або легка пробіжка, яка підтримує пульс.

---