Кардіолічильник калорій Відпочинок між наборами SparkPeople

UNIDENT Повідомлень: 33 498
30.07.10 3:44 А

відпочинок

Насправді, якщо подумати про це більше, одна з визначальних характеристик, яка говорить вам, чи є те, що ви робите, «кардіо» чи ні, це те, що це «рух усім тілом».

Наприклад: "Для довідки кардіотренування - це все, що підвищує пульс протягом тривалого періоду часу, як правило, 20-30 хвилин. Це спрацьовує ВСІ ОСНОВНІ МУЗИЧНІ ГРУПИ, і ви повинні відчувати піт і важке дихання під час найінтенсивнішого частина тренування ". (Підкреслити мій) З www.sparkpeople.com/community/ask_the_expe
rts.asp? q = 11

SKYWATCHERRS Повідомлень: 6,315
29.07.10 5:18 С

Треба визнати, ідея "кардіо для різних частин тіла" теж мене закинула. Не знаю, як це працює. Переважно кардіо визначається як постійне використання великої групи м’язів (наприклад, ніг) при помірному та високому пульсі протягом тривалого періоду часу.

UNIDENT Повідомлень: 33 498
29.07.10 1:52 А

Я ніколи не чув про кардіо для різних частин тіла. Що ти робиш?

Наприклад, ситуації не є кардіотренажерами. Набори ситуацій, за якими ви не реєструєте спалювання калорій. Вони є силовим тренувальним рухом, і їх слід вводити як такі.

Крім того, ситуації можуть призвести до травм спини, замість цього робіть сухарі.:)

SKYWATCHERRS Повідомлень: 6,315
28.07.10 4:54 С

Якщо ви виконуєте програму підняття тяжкості, яка швидко переходить від однієї вправи до іншої, з дуже невеликим відпочинком (хвилину або менше), ви можете записати все це як "кругові тренування". Якщо ви берете довший відпочинок, ніж це, це насправді не кругові тренування, і немає точного способу визначити спалення калорій. Це пов’язано з тим, що опік калорій залежить від кількох різних факторів, які є унікальними та суб’єктивними для вас.

ЯКЩО ви робите кардіо в стрибках, ви, можливо, зможете записати це як кругову підготовку, також не впевнені.