Кава та палео-дієта - пара, багата на користь для здоров’я - Лічильник

Сірник, зроблений на здоровому сніданку в небі.

Здається, сьогодні всі говорять про те, щоб «їсти Палео». Але що це означає і як кава вписується в такий спосіб життя? "Вживаючи Paleo, ви усуваєте оброблену їжу та порожні калорії, що призводять до погіршення самопочуття, а кава надає додаткові переваги для здоров'я, яких не вживає одне вживання Paleo", - говорить Джил Вест, директор з питань харчування в Caveman Foods, сертифікована компанія Paleo. та палео-дружній сертифікований асортимент збалансованих за харчуванням барів та закусок, що базується в Каліфорнії.

Палео дієта та кава корисні для здоров’я

Палео, також відомий як палеолітична дієта або дієта печерних людей, заснована на її корінні в період палеоліту, була популяризована Лорен Корден, доктор філософії. з виходом його книги _ Дієта Палео_ у 2002 році. Все ще користуючись популярністю сьогодні, “Багато людей зацікавлені в їжі Палео, оскільки вони хочуть почуватись краще та покращувати своє здоров’я, схуднувши, покращивши травлення, збільшивши енергію та зменшивши запалення ", - говорить нам Вест. "Мета полягає в тому, щоб повернутися до вживання продуктів, доступних нашим предкам палеоліту: нежирне м'ясо, риба, фрукти, овочі, горіхи та насіння".

А кава так багато приносить до столу. Багата антиоксидантами, які працюють для нейтралізації токсинів, що пошкоджують клітини та прискорюють старіння, кава доповнює користь для здоров'я Палео, а також може знизити ризик діабету 2 типу, серцевих захворювань, хвороби Паркінсона, деяких видів раку та депресії.

Подібно до кави, у барах Caveman завантажені хороші речі. Наприклад, у їх білковому барі, "ключовим джерелом є білок яєчного білка, який організм дуже добре використовує", - пояснює Вест. «Хоча організм використовує від 60 до 70 відсотків білка на рослинній основі, він використовує 100 відсотків білка яєчного білка, тому м’язи дійсно отримують білок, а не пропускають його просто через тіло, а це також означає, що ви довше будете ситими . "

Хоча кава та дієта Палео складають міцну пару, один популярний супутник кави - трохи третє колесо. Молочні продукти не входять до дієти Палео, оскільки вважається, що ці продукти не були доступні нашим раннім предкам. Але навіть якщо ви берете молоко разом із кавою або насолоджуєтесь кремовою структурою, у вас все ще є варіанти. "Мигдальне молоко було б найздоровішою молочною альтернативою, оскільки воно збагачене кальцієм і вітаміном D - двома справді важливими поживними речовинами, яких більшість людей не отримує достатньо", - припускає Вест. "Інші альтернативи включають вершки з мигдальним молоком, кокосове молоко, кокосові вершки, які, як правило, не збагачені і не мають такої поживної їжі". Якщо вам подобаються підсолоджувачі або цукор у каві, скористайтеся медом, кокосовим цукром, кленовим сиропом або стевією. Посипана корицею у вашій каві теж чудово смакує!