Кефір і втрата ваги BetterWeightLossNews
Кефір для схуднення рекомендується багатьма дієтологами і відомий як найшвидший спосіб позбутися зайвих кілограмів. Ще з радянських часів цей продукт рекомендували пити для природного та нешкідливого очищення організму та позбавлення від негативних наслідків частого переїдання. Не секрет, що здорова кишкова флора стала такою ж рідкістю, як красива фігура. Шалений темп сучасного життя обмежує здатність людини правильно харчуватися щодня. В результаті травна система засмічується токсинами, зайвою рідиною та камінням. Ці біологічні відходи часто важать непогано: навіть не дуже ситі люди зберігають у кишечнику до 10-12 кг непотрібного навантаження. За допомогою кефіру для схуднення ви отримаєте ефект «віника», який швидко і м’яко очищає кишкову флору.
Переваги кефіру
Чи можна схуднути на кефірі? Так, і за дуже короткий час. Цей продукт особливо хороший тим, що містить пробіотичні бактерії. Вони допомагають вирішити багато дисфункцій шлунково-кишкового тракту і правильно скорегувати його роботу. Це важливо для загального стану здоров’я, оскільки кишечник перетравлює вітаміни і процес перетравлення здорових жирів. Часте вживання кефіру знімає проблеми з метеоризмом і допомагає позбутися зайвої ваги. Кефір вдало вписується в низькокалорійне меню. Дієта, багата свіжими овочами та фруктами, провокує посилене газоутворення. Кефірні пробіотики пригнічують це нездужання і сприяють швидкому травленню.
Низька калорійність
Ще однією перевагою продукту для схуднення є його низькокалорійність. Залежно від відсотка жирності, 100 мл кефіру містить від 30 до 56 ккал.
Багато людей запитують, який кефір краще пити для схуднення:
- використовуйте знежирений або 1% кефір, якщо використовуєте рослинне масло;
- можна використовувати кефір з 2,5% жирності для схуднення, якщо ви їсте нежирну їжу.
Склад
Кефір допомагає схуднути завдяки своєму складу. Він містить білок, який буде корисний у будь-якій дієті. Білки йогурту легко засвоюються. Вони, як правило, «блокують» почуття голоду на тривалий час, тому буде легше підтримувати дієту.
Білки також утворюють спалювання жиру, а кальцій, що міститься в кефірі, перешкоджає утворенню жирових відкладень, допомагаючи організму швидше витрачати калорії. Кефір майже не містить вуглеводів: близько 5% у 100 г продукту.
Для тих, хто сидить на дієті, важливим показником є дата виготовлення продукту: потрібно пити тільки свіжі продукти, тобто не «старше» двох днів. Він найкраще впорається з оновленням мікрофлори кишечника, вирішить можливі проблеми із запорами та набряками.
Ви навіть можете перевірити, чи допомагає кефір, просто додавши кефір у свій щоденний раціон. Через кілька днів ви помітите, що організм сам прагне до нормальних показників ваги.