Керівництво Super Shake Перетворіть ваш нудний білковий коктейль у Super Shake
Ось один із секретів повноцінного харчування: не всі ваші страви повинні бути повноцінними.
Насправді ви навіть можете замінити одне-два прийоми їжі щодня простими, смачними напоями, які ми називаємо Super Shakes.
Зараз ми знаємо, що тут є безліч магазинів та соковитих батончиків, що пропонують смузі.
Але, чесно кажучи, ці коктейлі, придбані в магазинах, та соковиті батончики часто ледве кращі за молочний коктейль швидкого харчування.
Вони, як правило, сильно підсолоджені цукром, містять мінімальні або неякісні джерела білка і не містять багатьох поживних речовин, що містяться в цільних продуктах харчування.
З іншого боку, Super Shake містить багато корисних речовин, таких як високоякісний білок, овочі, фрукти та корисні жири.
На додаток до якісного харчування, яке забезпечує, Super Shake відповідає вашим потребам у швидкій, легкій, якісній їжі, яку ви можете отримати вкрай важко.
Тож коли вам потрібна якісна їжа, але ви не можете зробити собі повноцінну цільну тарілку, спробуйте Super Shake.
З огляду на це, ми присвятили цілий розділ нашої самокерованої системи Precision Nutrition створенню Super Shakes.
Справді, у PN V4 ми отримали більше 20 комбінацій Super Shake, створених та перевірених боями членами команди Precision Nutrition та спільнотою. Все поживне. Все смачно.
Але ви повинні робити їх правильно. І ось тут з’являється цей посібник.
- Хочете переглянути наш візуальний путівник?Ознайомтесь з інфографікою тут ...
- Хочете більше смачних ідей Super Shake?Клацніть тут, щоб завантажити наш посібник Super Shake, прекрасний буклет з рецептами, фотографіями тощо.
Отримайте хороший блендер
Перш ніж ви почнете експериментувати з нашим покроковим посібником, ось вам питання. У вас є гідний блендер?
Якщо ні, і ви хочете почати робити Super Shakes, вам доведеться піти, щоб отримати його. І пам’ятайте, ви отримуєте те, за що платите.
Правильно, якщо ваш блендер почне палити, коли ви додасте кілька кубиків льоду, настав час заміни, потужнішої та готовішої до виконання поставленого завдання.
Щодо вартості, мені подобається Чарівна куля. Це всього 60-70 доларів і це досить потужний. Єдина проблема в тому, що вона невелика. Отже, якщо ви хочете більший Super Shakes, вам доведеться піти більше за допомогою блендера. Він також може зношуватися через кілька місяців щоденного використання.
У цьому випадку ви можете вибрати Vitamix. Це Mercedes-Benz блендерів. Це дорого. Але я ніколи не бачив, щоб ще один блендер відповідав своїй потужності та довговічності.
Заощаджуйте до 30% на провідній освітній програмі з питань харчування
Отримайте глибше розуміння харчування, повноваження щодо його тренування та здатність перетворити ці знання на процвітаючу тренерську практику.
Робить твій шейк супер
Гаразд, припустимо, у вас вийшов блендер, і він достатньо потужний для роботи. Тепер ви можете слідувати покроковому посібнику нижче, щоб створити поживні та смачні супер шейки.
Ми вибрали деякі фрукти, овочі, білки та корисні жири, які найкраще підходять для наших клієнтів. Просто пройдіть кожен крок і виберіть елемент (або два) з кожного стовпця. Змішуйте і поєднуйте, як вам подобається. У підсумку ви знайдете комбінації, які вам більше подобаються.
Тим не менш, наш список не є вичерпним.
Не соромтеся розгалужуватися.