Керолін Хансен - Здоров’я на вибір Правильне харчування може уповільнити процеси старіння - NZ Herald
Здорове довголіття - це не ракета. Це результат здорових звичок. Фото/Getty Images
Керолін Хансен є співвласницею Anytime Fitness.
Чи не було б непогано, якби ми змогли заморозити час і взагалі припинити старіння? На жаль, хоча й існує можливість на майбутнє, ми ще не досягли цієї вершини довголіття. Однак те, що ми ще не можемо протистояти старінню, не означає, що ми повинні сприяти його прискоренню.
Старіння - це факт життя, але це не відбувається за одну ніч. Це процес, який з часом відбувається повільно. Це означає, що якщо ми зараз не вживемо таких заходів, які сприяють психічному та фізичному здоров’ю, невдовзі ми помітимо, як надходить час, і наша юнацька енергія, здоров’я та життєвий тонус відпадають. Іншими словами, ми помітимо, що старішими стаємо ще до того, як усвідомлюємо.
Наші тіла - це дивовижні машини. Але ми маємо доступ лише до одного протягом цього життя. Ми можемо обмінятись та придбати новий одяг, машини, будинки, комп’ютери та все, що лоскоче нашу фантазію. Але ми не можемо придбати новий кузов.
Знаючи це, якщо ми хочемо уникнути зривів тіла, які скорочують тривалість нашого життя, ми були б розумними залишатися якомога здоровішими. Наше тіло дорогоцінне, воно потребує і відповідає на любовну увагу. Є багато речей, які ми можемо зробити особисто, щоб уповільнити процес старіння та забезпечити, щоб ми виглядали і почувались якнайкраще зараз і надовго в старші роки. Це не секрети, приховані для небагатьох. Це звички способу життя, наша щоденна діяльність - наші дії та рішення, які впливають на те, ким ми є зараз і ким ми накриваємо стіл.
Реклама
Зупиніться на хвилинку, щоб поміркувати над усіма видами діяльності, які ви зараз любите або хочете робити в майбутньому. Яка фізична форма дозволить вам продовжувати брати участь? Які психічні установки допомагають підтримувати і підтримувати життя, яке ти любиш?
Ні для кого не секрет, що харчування та фізичні вправи - це динамічний дует, який дозволяє нам залишатися молодими в душі, розумово гострими та фізично активними. На жаль, існують певні проблеми/ситуації, пов’язані з харчуванням, які насправді можуть прискорити процес старіння.
Потрібно витратити час, щоб дізнатися, якими вони є, якщо ми сподіваємось їх уникнути.
Це чотири речі:
Антиоксиданти
Якщо ви коли-небудь бачили стару іржу автомобіля, ви можете зрозуміти, як організм реагує під впливом токсичних речовин у повітрі, яким ми дихаємо, або асортимент шкідливих для здоров’я речовин, які ми вводимо в наше тіло. Це стресори, які повільно, але впевнено руйнують організм, а антиоксиданти - це воїни, яких тіло посилає, щоб кинути виклик цьому процесу.
Антиоксиданти наділені повноваженнями нейтралізувати вільні радикали, які в іншому випадку призводять до окислювальної шкоди та спричиняють її. Вони допомагають боротися з хворобами і щодня підтримують нас у напрузі та здоров’ї.
Не дивно, що свіжі фрукти та овочі є головним у питанні постачання антиоксидантів (інші продукти, такі як горіхи та олії, також сприяють цьому). Чим більше природної барвистої щедроти ми споживаємо, тим вищий наш рівень антиоксидантів.