Кето діарея та її причини - діарея на кето - кето віз
Кето може дати вам пробіжки і дати вам те, що називається кето-діареєю.
Ми розглянемо, що робить це, побічні ефекти, і як зробити вибір, щоб звести його до мінімуму.
У цьому звіті я хочу пояснити, як трапляється діарея, коли ви починаєте кето-дієту, і способи повернення до звичних звичок у ванній.
Якщо ви подивитесь на ту діаграму вище, це якось все це пояснює. Коли ви починаєте кето-дієту, ви збільшуєте споживання жирів і білків (саме тому це одна з найкращих «дієт», якої слід дотримуватися, оскільки ви ніколи не голодуєте). Діарея - одне з багатьох питань кето, які задають нам нові кетоїсти.
Кето кишечника, кетони та вуглеводи
Ще одна річ, яка однозначно спричинить пробіг діареї - це коли ви перетворюєтесь на кетони в процесі травлення, а потім ви вживаєте велику вуглеводну їжу. Це майже як покласти дизель у свій бензиновий двигун - він працює деякий час, але потім все пекло випадає.
Ви можете використовувати це як чергову перевірку розумових фактів, щоб уникнути чергового запою на цукристих ласощах після досягнення кетозу, оскільки ви знаєте, що це призведе до важкого часу у ванній.
Якщо вам потрібна мотивація, обов’язково перевірте кето до і після підліткових результатів.
Цукрові спирти та діарея
Один із загальних шляхів використання кето - це намагатися їсти те, що ви зазвичай їсте, і замінювати всі цукри штучними підсолоджувачами, а альтернативи дистильованого цукрового спирту солодкістю, але без калорій.
Перебільшення прийому цукрових спиртів також може призвести до діареї. Ці молекули цукрового спирту повинні бути перетравлені, і іноді організм вирішить змити попередньо оброблені рідини, оскільки від них більше нічого не потрібно (ні поживних речовин, ні енергії, часу на прощання).
Рішенням цього є зменшення рівня цукрових спиртів до мінімуму, достатнього для того, щоб зробити ваш спосіб життя кето приємним і ненапруженим. Роблячи це, ви також зменшуєте шанси знизити кето-грип до мінімуму.
Занадто багато білка та діареї
Інший підхід, який починають шукати кето, - це форма м’ясоїдної дієти. Хижак популярний серед спільноти аутоімунних захворювань, яка страждає на целіакію, багато алергій і настільки багато проблем, що м'ясоїдна дієта є найменш проблематичним підходом до їжі.
Для звичайних людей вживання м’яса означає дуже велике споживання білка, і оскільки організм може використовувати лише стільки, це скине надлишок, а не скасовує стрес на систему.
Рішення цієї форми діареї полягає в тому, щоб включити у свій раціон більше листової зелені - брокколі, спаржі та стручкової квасолі, щоб допомогти вашому тракту. Ви також можете отримати користь від введення в свій раціон добавки з клітковиною.
Насичені жири та діарея
Більшість людей додають до свого раціону більше насичених жирів - вершкового масла, тваринних жирів тощо, і це може збільшити жовч більше, ніж зазвичай, оскільки жири важче засвоюються. Вони забувають додавати в раціон листову зелень.