Кето гуакамоле з низьким вмістом вуглеводів, 5 інгредієнтів - КЕТОГАЗМ
Святе кето гуакамоле! Наш рецепт гуакамоле - це ідеальний розмір порції для однієї людини, який легко збити свіжу партію для швидкого обіду кето або масштабувати для зустрічі. Це також найкращий гуак з цієї сторони Інтернету. Ваше полювання за ідеальним кето-зануренням закінчилося, друже.
Кето гуакамоле
Насамперед! Давайте відповімо на всі ваші гострі питання щодо кето та гуаку.
Чи можете ви їсти гуакамоле на кето-дієті?
Так, ви можете їсти гуакамоле на кето. Як пікантна приправа, яка покладається виключно на інгредієнти з низьким вмістом вуглеводів, можна з упевненістю сказати, що вона не матиме негативного впливу на кетоз.
Насправді головним інгредієнтом гуакамоле є авокадо, який може бути чудовим доповненням до кето-дієти!
Чи є авокадо корисним при кетозі?
Абсолютно. Настільки, що ми написали цілий пост про авокадо на кето. Винос полягає в тому, що вуглеводи в авокадо в основному містяться у формі клітковини, яку можна оцінити від загальної кількості вуглеводів при оцінці впливу авокадо на кетоз.
Коротше кажучи: вуглеводні речовини в авокадо низькі, тож це кето.
У 100 г авокадо міститься 8,64 г вуглеводів і 6,8 г клітковини, що дає всього 1,84 г.
USDA оцінює, що м’якоть одного плоду авокадо становить приблизно 136 г, або 11,75 г загальної кількості вуглеводів, 9,2 г клітковини та 2,55 г нетто вуглеводів.
Чисті вуглеводи в 1 авокадо: приблизно 2,5 г
Для довідки, більшість людей, які роблять кето, прагнуть до загальної кількості вуглеводів до 50 г (
Що можна їсти з низьким вмістом вуглеводів з гуакамоле?
Ви можете використовувати гуакамоле з різноманітними низьковуглеводними інгредієнтами та стравами. Для простих ковшів з кето-гуакамоле розгляньте нарізані огірки, болгарський перець або селеру.
Збийте миску з кето-буррито і завантажте її гуаком. Йдіть без коктейлів і спробуйте бургер з кето-гуакамоле, або замініть звичну заправку і приготуйте салат з кето-гуакамоле.
Цей рецепт також стане ідеальною основою для салату з курки або салату з тунця з авокадо! Замість майонезу використовуйте гуакамоле для виготовлення кетоподібних яєць.