Кето-дієта та СРК можуть допомогти цій дієті лікувати симптоми
Якщо ви маєте справу із синдромом подразненого кишечника (СРК), ви не самотні. Цей загальний стан викликає здуття живота, гази, біль у шлунку, запор та діарею.
Для управління СРК ваш медичний працівник може порекомендувати вам змінити дієту, поліпшити якість свого способу життя та обмежити споживання певних ферментованих вуглеводів, які називаються FODMAP.
Можливо, ви також чули, що кетогенна речовина з високим вмістом жиру і дуже низьким вмістом вуглеводів допомагає лікувати симптоми СРК.
Тим не менш, ви можете задатися питанням, чи підтверджено це твердження науковими доказами - і чи варто випробувати кето, якщо у вас IBS.
У цій статті розглядається вплив кето дієти на симптоми СРК.
Синдром подразненого кишечника (СРК) вражає 14% відсотків населення світу. Його симптоми включають біль у шлунку, здуття живота, судоми, запор та діарею (1, 2).
Немає жодної ідентифікованої причини IBS. Натомість це, ймовірно, включає низку процесів, які можуть бути унікальними для кожної людини (1).
Можливі причини включають підвищену чутливість до травлення, хімічні сигнали з кишечника до нервової системи, психологічний та соціальний стрес, активність імунної системи, зміни бактерій у кишечнику, генетику, дієту, інфекції, деякі ліки та вживання антибіотиків (1, 3).
Лікування
Лікування IBS фокусується на лікуванні симптомів за допомогою ліків, дієти та корекції способу життя (1, 4).
Багато людей вважають, що їжа є пусковим механізмом для виникнення конкретних симптомів, тому 70–90% людей із СРК обмежують певні види їжі, намагаючись зменшити негативні наслідки (1, 5).
Фахівці часто рекомендують дієту, яка включає регулярне харчування, а також достатню кількість клітковини та рідини. Ви повинні обмежити алкоголь, кофеїн, гостру або жирну їжу, якщо вони викликають симптоми (5).
В даний час загальним методом лікування СРК є дієта з низьким вмістом FODMAP, яка обмежує коротколанцюгові ферментовані вуглеводи, які погано засвоюються організмом. FODMAP містяться в пшениці, цибулі, деяких молочних продуктах та деяких фруктах та овочах (1, 6).
Ці вуглеводи викликають посилене виділення води та бродіння в кишечнику, що виробляє газ. Хоча це не негативно впливає на здорових людей, воно може спричинити симптоми у людей з СРК (1).
Показано, що дієти з низьким вмістом FODMAP зменшують вираженість симптомів СРК, особливо біль та здуття живота (2, 5, 7).
Дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, без глютену, палео та імуномодулюючої речовини також використовуються для лікування СРК, хоча дані про їх ефективність неоднозначні (2).
резюмеСРК - це хронічний стан, що характеризується болем у шлунку, здуттям живота, судомами, запорами та діареєю. Зазвичай його лікують обмеженням певних продуктів, вживанням дієти з низьким вмістом FODMAP та вживанням інших змін у харчуванні та способі життя.
Кетогенна дієта - це режим харчування з високим вмістом жиру та вуглеводів, подібний до дієти Аткінса. Спочатку розроблений у 1920-х роках для лікування дітей з важкою епілепсією, він зазвичай використовується для схуднення та інших захворювань, таких як контроль рівня цукру в крові (6, 8, 9, 10, 11, 12).
Точне співвідношення макроелементів може відрізнятися залежно від індивідуальних потреб, але зазвичай це 75% жиру, 20% білка та 5% вуглеводів (6, 13).
Кето обмежує хліб, макарони, зернові, бобові, бобові, алкоголь, цукор та крохмалисті фрукти та овочі, одночасно збільшуючи споживання продуктів з високим вмістом жиру, таких як горіхи, насіння, олії, вершки, сир, м'ясо, жирна риба, яйця та авокадо ( 6).