Кетрін; s Дієтна порада №2 Завантажте калорії! @ Кетрін Талмадж, штат Массачусетс, штат Р.
Які найефективніші, найприємніші та найпростіші зміни - для схуднення та здоров’я - ви можете внести у своє харчування? Просто: додайте сніданок до дня. Кетрін пояснює Журнал Вашингтон...
Також, CNN поговорив з Кетрін про сніданок. Ось частина цієї розмови.
Що саме в сніданку робить його таким корисним? І чи всі створені сніданки однакові? Дослідження педіатрії розглянуло 2000 підлітків і виявило, що підлітки, які снідали, менше важили, більше тренувались і їли здоровішу їжу, ніж їх однокласники, які не снідали. Більше досліджень підтвердило цей зв’язок зі сніданком та дорослими теж.
CNN: Поясніть справжні переваги сніданку. За вашим досвідом, чи бачили ви серед своїх пацієнтів ті самі результати, які показало це дослідження: що люди, які не снідають, насправді важать більше? Як у тому, що?
Талмадж: В одному дослідженні люди, які споживали більше їжі на початку [дня], їли менше в цілому. Як тільки ви починаєте їсти, ви починаєте підвищувати обмін речовин; все ваше тіло спалює калорії на початку дня. Допомагає контролювати апетит. Люди, які пропускають сніданок - жертви торгових автоматів. Підбирачі - вони в цілому їдять більше калорій, зазвичай їдять більше. В іншому дослідженні люди, які їли більші сніданки та обіди, з легшими вечерями, частіше керували своєю вагою.