Кількість проти

Бріттані Воннелл, RD, CHWC

допомогти визначити

Часто на початку року ми починаємо нові резолюції, які можуть включати зміну способу харчування. Думаючи про те, щоб визначити, які продукти є «здоровими» чи «нездоровими», важливо розуміти не тільки якість їжі, але й кількість їжі.

Ви можете набрати вагу, вживаючи якісну, здорову їжу в неправильних кількостях. Кожна людина потребує різної кількості щоденного споживання їжі та напоїв. Іншим способом думати про необхідну вам кількість буде думка про загальну кількість калорій, яка вам потрібна. Потреба в калоріях розраховується на основі різних факторів, включаючи вік, зріст, вагу та рівень активності людини. Більш точний спосіб визначити свою калорійність - отримати вимірювання складу тіла за допомогою BOD ​​POD або непрямого тесту на калориметр. Незалежно від того, який метод ви вибрали, зареєстрований дієтолог може допомогти визначити і пояснити ваші конкретні потреби в калоріях.