Клітинна втрата ваги
Стенограма епізодуВ 05: Клітинні міфи про схуднення та міфи про втрату ваги високої інтенсивності
З доктором Даніелем Помпою, Уорреном Філіпсом, Девідом Асарновим та спеціальним гостем Фейт Хілл.
Уоррен: Вірте чи ні, я щойно отримав Віру в прямому ефірі. У неї були проблеми. Вона зайшла, бо вона сусідня кімната. Ми отримали її в прямому ефірі, ми бачимо там її гарне обличчя. Віра Хілл. Кумедна історія. Перш ніж я поїду туди, ми підемо з міфами про вправу про схуднення, адже сьогодні вранці ми тренувались. Сьогодні вранці ми проводимо лікарів на тренуванні, і я хочу розглянути міф про схуднення/фізичні вправи. Я знаю, що ми це торкнулися, але я збираюся трохи детальніше про це розповісти. Хоча смішна історія. Віра Хілл має назву Віра Хілл. Можна подумати, що Віра Хілл може бути Вірою Хілл. Вона не Фейт Хілл, хоча я думаю, що вона талановитіша за Фейт Хілл. Справжня Віра Хілл - чудова комерсантка, що змінила світові та лідер. Так само і наша Віра Хілл. Я ставлю її проти неї в будь-який день тижня.
Доктор Помпа: Я посміхаюся, бо знаю історію, яка настане.
Доктор Помпа: Її сміх був таким заразливим. Я сміявся, поки Віра Хілл не заговорила про ...
Віра: Ох, ти так наповнений цим. Зовсім навіть не те, як це сталося, насамперед. По-друге, доктор Помпа каже: "Ти схожий на ...", а я на кшталт: "Тому що це вона". Вона просто засміялася. Вона була чудова. Вона в основному сказала: "Це трапляється". Вона була надзвичайно милостивою. Я повністю зробив ціле, "Мене звати Віра Хілл, так що ..." Моя думка полягала в тому, що я розчарований, коли заходжу, тому що вони очікують, що Фейт Хілл увійде, а потім я з'являюся. У цьому була суть. Очевидно, ці хлопці люб'язно дали мені зрозуміти, що я взагалі про це не говорив.
Доктор Помпа: Ні, я хотів подивитися на вас і сказати: "Так, так, в чому справа?"
Віра: В чому справа?
Доктор Помпа: Тоді Віра зрозуміла, що вона сказала: "Не впевнена, чи я це роблю", тож вона починає говорити про кікбоксинг.
Віра: Боже мій.
Доктор Помпа: "Це завдяки вам я кікбоксер!" Вона засміялася.
Віра: Вона сказала: "Вийди мене з цього ліфта зараз".
Уоррен: Сказано, це повертає нас до фізичних вправ, тому що Камерон Діас дуже підходить. Вона робить кікбокс, який є формою тренувань типу інтенсивності. Докторе Помпа, існує цей величезний міф про схуднення, і я думаю, у нас є щось інше. Можливо, 90% усього світу здійснюють неправильні вправи, навіть з настанням таких речей, як, що зараз є великою модою, CrossFit, яка насправді може завдати шкоди. Я хочу, щоб ти заглибився в ці теми. Міфи про схуднення, і ця екстремальна, інтенсивна вправа, і те, як це може бути шкідливим. Думаю, існує два величезні міфи. Новий міф полягає в тому, що якщо ви багато тренуєтесь з високою інтенсивністю, ви станете більш розірваним і худорлявим. Це один міф. Інший міф - якщо я бігаю на біговій доріжці і роблю подібні речі, підрахунок калорій і як це міф. Це дві речі, на які я хочу напасти сьогодні вранці, особливо на CrossFit, тому що, на мою думку, це не для всіх.
Доктор Помпа: Віра може натякати на цю тему, як жінка. Я думаю, що тут трапляється багато зловживань, коли жінки просто абсолютно кажуть: "Я збираюся вправляти свій жир". Я вважаю, що це великий, широкий міф, який полягає в тому, що ти можеш вправляти свій жир. Давайте повернемося ще далі. Наш уряд та державні органи справді вирішили сказати, що причина ожиріння у дітей полягає в тому, що вони недостатньо вправляються. Подивіться, всі ми робимо вправи. Кожен з нас тут є великими прихильниками фізичних вправ. Ми ні в якому разі не проти. Однак це міф, без сумніву, що вам потрібно робити вправи, щоб бути худорлявою, худорлявою.
Віра: Так.
Доктор Помпа: Чи багато вправ мають вправи? Я люблю називати це вишнею зверху, що стосується втрати ваги. Девід уже стоїть за камерою, вигинаючи нову, фантастичну фігуру, і я можу запевнити вас, що це не від фізичних вправ. Девід змінив дієту, чи не ти, Девід?
Девід: я зробив.
Доктор Помпа: Так. Ви вправлялися відразу?
Девід: Ні, але я зараз.
Доктор Помпа: Одна з проблем полягає в тому, що люди, починаючи тренування з більшою інтенсивністю, працюють. Вища інтенсивність, ви можете скинути п’ять, десять зайвих кілограмів. Однак завжди буде, і це зростаюча кількість людей у Сполучених Штатах, які роблять це, вони втрачають ці десять фунтів, п’ять фунтів, а деякі люди, зовсім мало, і тоді вони перестають худнути. Справді, це проблема гормонів. Більш висока інтенсивність змушує ваші гормони рухатись у правильному напрямку, але це все одно обмежується тим, що відбувається в клітинах. Те, що відбувається, Віро, - це те, що ти сказала. Потім вони починають це робити щодня. Вони пам’ятають: "Гей, я почав це, я схуд".
Віра: Правильно.
Доктор Помпа: Тут є рівняння калорійності. Ви спалюєте калорії, але ми всі зараз знаємо, але коли ви робите таку інтенсивність - Уоррен, скільки ще ми їмо в ті дні, коли ми робимо вправи, правильно?
Уоррен: На тонну більше.
Доктор Помпа: Я з’їдаю різницю в калоріях, повірте мені. Це нормально. Коли ви тренуєтеся з високою інтенсивністю, ви будете голоднішими. Ви більше компенсуєте калорійність. Скажімо, ви змушуєте себе не їсти більше. Ви впустите калорії, трохи втратите вагу. Тепер ви починаєте копатись у м’язах, ваш метаболізм починає - обмеження калорій ніколи не працює довгостроково. Це завжди працює для тієї початкової ваги, а потім просто зупиняється, сповільнюється, оскільки це все ще проблема клітини. Це все ще проблема гормонів. Тоді люди починають тренуватися щодня, намагаючись наслідувати цей перший результат, чи не так? Вони роблять все більше і більше, все більше і більше, і більше, і це постійне зменшення ваги, яке ви втрачаєте. Тепер ви перетренувались. Тепер ти не одужуєш. Люди не звертають уваги на свій раціон і кількість антиоксидантів та речі, необхідні для відновлення, і тоді вони отримують травми. Я справді завжди закінчую погано. Все починається дуже добре, але завжди закінчується погано.