Книги, які допомогли мені оговтатися від мого розладу харчування; ariellesays
Наркоманія відстій. Відчувати себе в пастці та ізоляції, ніколи не знати, чи почуватимешся ти знову нормальним чи щасливим, я не бажаю нікому. Мені знадобилося багато часу, щоб навіть визнати, що у мене проблема, і частиною цієї подорожі відкриття було читання та побачення себе та своєї поведінки, відображеної на сторінках книг. Іноді у вас просто немає грошей на терапію, дієтолога чи будь-яких дорогих ресурсів. Але ви можете взяти в оренду книги безкоштовно або придбати їх дешево на Amazon, і тому я хочу поділитися з вами книгами, які допомогли мені відновитись.
Інтуїтивне харчування: революційна програма, яка працює
Це була (аудіо) книга, яка справді змінила мій погляд. Занадто багато разів я чув слова і казав собі: "О, лайно, так, був там". Не думаю, що я коли-небудь пов’язував щось настільки важке. Весь зміст книги пояснює, що дієти не працюють, і прийняття способу інтуїтивного харчування є нескінченно кращим для психічного здоров’я. Ви по суті їсте, коли голодні, зупиняєтесь, коли ситі, і кидаєте демонізувати продукти. Я особисто знайшов найбільше відновлення з цієї книги і рекомендую всім.
Мозок над запоєм
Найбільшою частиною мого розладу харчування було запої. Мій хлопець насправді зараз сміється з мене, тому що я так легко насичуюсь і тримаю живіт, якщо мені було занадто багато. Але ще в 2017 році я міг випити ГОРОДИНИ і з’їсти не в силах. Мене по-справжньому вражає, що я зміг з’їсти стільки їжі за раз - я ігнорував здуття живота та біль у шлунку лише для того, щоб я міг споживати речі, про які я сьогодні навіть не жадаю. Рушійною силою Brain Over Binge є те, що коли ми обмежуємо їжу та дієту, тваринний інстинкт інфікує наш мозок, і ми відчуваємо сильне бажання з’їсти все, що ми пропустили. Отже, якщо ви коли-небудь були в режимі запою і говорите собі: «Я з’їм всі ореоси, і більше ніколи цього не буду робити», ви помиляєтесь. Це допомогло зрозуміти, що випивка та обмеження - це не сила волі, а наука про все.