Коли припинити приймати білковий порошок Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Люди не потребують білкового порошку у своєму раціоні, але для деяких це може виявитися корисним. Білковий порошок може допомогти збільшити м’язову масу у тренованих спортсменів або заохотити збільшення ваги у пацієнтів, які одужують після хвороби або захворювання. Порошок сироваткового білка, найпоширеніший тип, також може допомогти зменшити деякі фактори ризику метаболічних захворювань, такі як запалення та високий кров'яний тиск. Якщо ви зараз використовуєте білковий порошок, є кілька ознак, які можуть допомогти вам вказувати, що він вам більше не потрібен.
Ви помічаєте побічні ефекти
Білковий порошок безпечний для більшості людей. Якщо ви помітили будь-які негативні побічні ефекти, які, на вашу думку, можуть бути пов’язані з цим, припиніть використання та поговоріть зі своїм лікарем. Ці побічні ефекти можуть включати нудоту, здуття живота, спазми, втома або зниження апетиту, особливо якщо ви використовуєте великі дози. Під час тестування різноманітних білкових порошків у 2010 р. “Consumer Reports” виявили, що деякі містять потенційно небезпечні рівні важких металів - миш’яку, свинцю та кадмію. Якщо у вас виникають симптоми хронічного отруєння важкими металами низького рівня, такі як незрозумілий біль у м’язах і суглобах, запор або втома, припиніть використання білкового порошку.
Ви отримуєте достатньо білка
Білковий порошок класифікується як дієтична добавка, оскільки він призначений саме для цього - добавка до дієти, яка вже близька до збалансованої та повноцінної. За даними Комітету лікарів з відповідальної медицини, однак більшість американців вже отримують подвійну кількість білка, необхідного їм за день. Відстежуйте власне споживання білка протягом декількох днів. Якщо ви отримуєте більше ніж 0,8 грам на фунт ваги вашого тіла лише за допомогою дієти, навряд чи вам знадобиться цей білковий порошок, який ви приймаєте.