Коли слід їсти найбільший за день прийом їжі
Важливий вибір правильної їжі в потрібний час, щоб ваш організм міг оптимально функціонувати. Зазвичай приділяється велика увага 'що' їсти, цього разу ми приділяємо увагу 'коли', особливо коли справа стосується розміру щоденного харчування.
Скільки палива потрібно вашому організму?
Підживлення тіла - це індивідуальний процес, тому що ваш день унікальний. Перелік відмінностей від людини до людини нескінченний. Коли ви встаєте, скільки ви робите перед сніданком - як, наприклад, підготовка дітей до школи чи тренування, час, коли ви починаєте роботу і як ви починаєте працювати, все впливає на те, скільки енергії вам потрібно. Тоді є ваш щоденний перелік занять, коли ви починаєте свій робочий день - сидите ви за робочим столом, чи не в гостях у клієнтів, як ви проводите обідню перерву, і якщо ваші дні відрізняються від одного до наступного ... на.
Отже, якщо ми ставимо запитання: "Коли слід їсти свою найбільшу їжу? " Ваша особиста рутина повинна бути першим, над чим ви замислюєтесь. Наступним має бути: чого ви хочете досягти для свого тіла?
Наприклад, ви хочете схуднути? Вам потрібно нарощувати м’язову масу? Якої б окремої мети ми не хотіли досягти, ми всі хочемо мати достатньо палива в собі протягом дня, щоб у нас була потрібна кількість енергії, щоб зробити важливі справи.
Найгірше почуття - це з’їдання трохи часу тому, і тоді, коли ви збираєтеся взяти участь у своєму найбільшому проекті за цей день, ваш живіт плаче: нагодуйте мене!
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, правильно?
Можуть прийти в голову спогади про запитання батьків, чи ви з’їли весь сніданок, коли вирушаєте до школи. Ну, дослідження справді показує ранкові страви ефективніше використовують калорії, тож не забудьте подякувати своїм батькам за вроджену мудрість.
«Недавні дослідження на людях показали це вжиті калорії, очевидно, використовуються ефективніше вранці, ніж увечері і це проявляється через покращення втрати ваги, навіть при недостатньому споживанні калорій, " за даними Ради медичних досліджень.
Недавнє дослідження, Дослідження великого сніданку: Вплив хроногенного харчування на витрати енергії та масу тіла, показав, що сніданок як найбільший прийом їжі є найкращою стратегією контролю ваги. Однак, якщо ви тренуєтесь о 4 ранку, їсти великий сніданок не можна - але якщо ви прокинетесь о 5 та тренуєтесь о 8, тоді великий сніданок може стати частиною вашої ранкової рутини. Ця опція доступна, якщо ваш графік це дозволяє.
Якщо ви стежите за своєю вагою, тоді хороший сніданок - хороша ідея!
Якщо мова йде про ефективне схуднення, якщо ви сподіваєтесь побачити ще кращі результати, подивившись у дзеркало, читайте наше Чесне керівництво з управління вагою допоможе вам вибрати найкращий вибір для управління вагою.
Очікування обіду?
Думаєте їсти вантажі в обід? Ну, більшість із нас це робить - тому що ми маємо зробити перерву у своєму робочому дні, щоб посидіти і пообідати, накопичивши енергію у великому сенсі. Все добре. Не заважайте їсти найбільшу їжу за обідом, якщо ви не шанувальник сніданку.