Коли ви п’єте воду щодня, ось що трапляється
Чи слід пити воду щодня? Ну, якщо ви заглянете на будь-які оздоровчі веб-сайти або поговорите з будь-якими дієтологами про те, що ви повинні робити для свого здоров’я, майже всі погодяться, що ви повинні споживати багато води. Це настільки поширена порада, що її майже зловживають, але це не робить її менш вірною. За даними Геологічної служби Сполучених Штатів, тіло дорослої людини складається на 60 відсотків з води, тому має сенс, що вам потрібно буде пити багато її протягом дня.
На додаток до потреби вашого організму у воді, питна вода щодня також приносить масу переваг. Від підтримання гідратації до регулювання температури тіла та допомоги організму у виведенні токсинів зсередини, питна вода щодня - це величезна частина збереження здоров’я. Насправді зневоднення - це серйозно небезпечний стан для вашого організму, тому всі дорослі люди повинні щодня пити велику кількість води. Але все-таки ви можете не усвідомлювати, що з вашим тілом трапляється багато чого, коли ви п'єте воду щодня, і це йде набагато глибше, ніж гідратація.
Ваше здоров'я порожнини рота може покращитися, якщо ви будете пити воду щодня
Однією з найбільш очевидних переваг вибору пити воду щодня є те, що у вас буде більше слини в роті. Але може бути не очевидно, чому саме це добре. Справа в тому, що коли рот виробляє більше слини, рот насправді набагато здоровіший. Це може звучати грубо, але це правда. За даними Healthline, "Слина також включає невелику кількість електролітів, слизу та ферментів". Через це для веб-сайту це "дуже важливо для розщеплення твердої їжі та підтримання здорового рота".
Крім того, слина може захистити рот від порожнин. "Кальцій, фосфор, фтор та інші мінерали, що містяться в слині, відновлюють емалеві поверхні зубів, зберігаючи їх здоровими, міцними та стійкими до порожнин", - повідомляє Delta Dental. В основному, коли ви п'єте воду щодня, ваше здоров'я порожнини рота покращується, і це, безумовно, добре. Звичайно, вживання води щодня не замінює належного догляду за порожниною рота, як чищення зубів, але це допомагає.
Якщо ви п'єте воду щодня, ви можете допомогти запобігти запорам
Оскільки вживання достатньої кількості води допомагає організму виводити токсини, має сенс, що підтримання гідратації також допоможе вам уникнути запорів. Звичайно, важливо займатися іншими справами, щоб не отримати резервну копію, але рішення пити воду щодня точно може допомогти.
US News & World Report зазначає: "Оскільки запор пов'язаний з зневодненням товстої кишки, вам слід переконатися, що ви п'єте багато води. Коли ваше тіло буде правильно зволожено, з товстої кишки буде виводитися менше води. Це збереже ваш табурет м’який і легко проходить ". Вживання великої кількості води допоможе регулювати роботу кишечника, що є важливим маркером для здоров’я. Ніхто не любить запорів, а питна вода є простим рішенням проблеми. Крім того, за даними Healthline, ви також можете пити газовану воду, щоб полегшити запор, якщо проста вода вам нудна або якщо ви хочете трохи змінити ситуацію. Але, можливо, не дотягуйтесь до алкогольного сельдера - на жаль, ми не можемо обіцяти, що White Claw Hard Seltzer полегшить вам поїздку.
Ви будете легше засвоювати їжу, коли будете пити воду щодня
Якщо ваші батьки завжди говорили вам випивати склянку води під час їжі, коли ви підростали, то вони, безумовно, щось хотіли. Прийняття рішення про щоденне вживання води не лише забезпечить вам зволоження, але й допоможе легше засвоїти їжу, яку ви їсте, і це дозволить вашому організму допомогти вам працювати найкраще. Чим більше води ви будете пити щодня, тим більше ваша система травлення буде вам вдячна. Так, вода - це одне з того, що здорові люди п'ють щодня!
Зокрема, як сказав доктор Майкл Ф. Пікко, який є консультантом з питань гастроентерології, "немає ніяких занепокоєнь тим, що вода буде розріджувати травні соки або заважати травленню. Насправді, пиття води під час їжі або після неї насправді сприяє травленню". Крім того, дослідження, проведене кафедрою харчування людини Університету Вагенінгена, показало, що "вода може стікати із шлунку, поки утримується шар багатої на поживні речовини рідини".
Якщо у вас є проблеми з травленням, питна вода щодня є прекрасним способом боротьби з ними, водночас отримуючи масу інших переваг.
Ваше тіло буде засвоювати поживні речовини краще, якщо ви будете пити воду щодня
Зробити вибір пити воду щодня може, безумовно, допомогти травленню та зменшити ризик запорів, але це не означає, що він просто витісняє все з вашого тіла на шляху вниз через вашу систему. Навпаки, вживання води насправді допомагає вашому організму засвоювати поживні речовини навіть краще, ніж це було б самостійно.
Healthline зазначила: "Окрім допомоги у розщепленні їжі, вода також допомагає розчиняти вітаміни, мінерали та інші поживні речовини з їжі. Потім вона доставляє ці вітамінні компоненти до решти тіла для використання". Крім того, як сказав доктор Майкл Ф. Пікко WebMD, "Вода необхідна для доброго здоров'я. Вода та інші рідини допомагають розщеплювати їжу, щоб ваше тіло могло засвоювати поживні речовини". Якщо ви їсте велику миску салату, зерен та фруктів, ви хочете, щоб ваше тіло пожинало плоди всієї цієї поживної їжі, і пити багато води щодня обов’язково допоможе вам у цьому.
Якщо ви будете пити воду щодня, ви можете зменшити ризик хронічних захворювань
Вода може здатися досить простим напоєм, і думка про те, що ви повинні вибирати пити воду щодня, може здатися безглуздим. Проте позитивний вплив, який він може мати на ваше здоров'я, не можна перебільшити. Щодня вживання води не тільки допомагає виконувати більш типові функції організму, такі як травлення та вироблення слини, але також може зменшити ризик хронічних захворювань, і це не мало.
Дослідження німецького Науково-дослідного інституту харчування дітей показало, що вживання достатньої кількості води щодня призводить до зменшення ризиків для багатьох хронічних захворювань. "Позитивні ефекти підтримання належної гідратації проявляються при сечокам'яній хворобі", - відзначається у дослідженні. Питна вода також допомагає полегшити "запор, фізичну астму, гіпертонічну дегідратацію у немовляти та гіперглікемію при діабетичному кетоацидозі", а також "інфекції сечовивідних шляхів, гіпертонію, смертельну ішемічну хворобу серця, венозну тромбоемболію та інфаркт головного мозку". З багатьох причин вода дуже корисна для вашого здоров’я, оскільки буквально може допомогти запобігти захворюванню.