КОМПОНЕНТИ ДІЄТИ - ПОЖИВНИЙ; НЕПОЖИВНІ КОМПОНЕНТИ ДІЄТИ

КОМПОНЕНТИ ДІЄТИ як їжі - це основна вимога кожної людини, яка розвиває наш організм. Це забезпечує достатньо енергії для тренувань та допомагає у зростанні та розвитку людини. Їжа, яку ми їмо, містить різні поживні речовини, які необхідні організму.

Давайте прочитаємо, такі поживні речовини існують у нашому раціоні:-

компоненти

У нашому збалансованому харчуванні є велика кількість поживних речовин. Деякі з них є “поживними компонентами”, такими як вуглеводи, жири та білки. В той час як деякі інші компоненти раціону також необхідні, які є «Неживними компонентами», такими як вітаміни, мінерали, вода та грубі корми (клітковина).

КОМПОНЕНТИ ДІЄТИ: ПОЖИВНИЙ

ВУГЛЕВОДИ

Вуглеводи є основним джерелом енергії майже для всіх видів діяльності людини. Це головне паливо для скорочення м’язів. Вуглеводи - це сполуки вуглецю, Гідрогену та кисню. Дієтологи рекомендували від 60 до 70 відсотків вуглеводів у нашому раціоні, де більша частина вмісту повинна складати складні вуглеводи.

Вуглеводи бувають двох видів:-

● Прості вуглеводи: ці вуглеводи містять вітаміни та мінерали. Джерелами простих вуглеводів є фрукти, молоко з низьким вмістом жиру, столовий цукор, варення, мед тощо.

● Складні вуглеводи: Складні вуглеводи - це крохмалі, які містять різні типи молекул цукру, об'єднаних хімічним шляхом з утворенням глікогену. Вони є хорошими джерелами вітамінів і клітковини. Ці вуглеводи містяться в хлібі, крупах, овочах, далі, раджмі тощо.