Користь для здоров’я хулахупінгу - благополуччя
НАПИСАЛА Маріон Люсі
Hula hooping пройшов довгий шлях з часів марення 1950-х. Обручі можуть більше не домінувати в магазинах іграшок, але вони розгалужились на циркові намети, спортзали, танцювальні вечірки та навіть студії йоги. Беручи до уваги користь для здоров’я (і чисте задоволення) хулахупінгу, варто взяти обруч і вивчити деякі способи, якими можна насолодитися сучасною культурою обручів.
Хула здоров'я
Дивно, скільки користі для здоров'я може принести простий хулахуп. Хула-хупінг добре відомий тим, що нарощує основну силу і спалює калорії - але він може набагато більше, ніж це, особливо якщо ви навчитеся трюкам рук, а також рухам на тілі. Фізичні переваги хулахупінгу полягають у тому, що він:
- Тонізує все тіло
- Збільшує гнучкість
- Не має низького впливу
- Розвиває координацію
- Стимулює кровообіг
- Збільшує енергію
- Покращує баланс
- Забезпечує кардіотренування
- Покращує поставу
На додаток до вищезазначеного, хулахупінг може зміцнити вашу спину і допомогти послабити її, якщо ви цілий день були згорбленими за комп’ютером. Хоча хулахупінг може полегшити біль у спині, якщо у вас є проблеми зі спиною, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як брати хулахупінг, оскільки це може посилити певні стани.
Хула-хупінг також пропонує емоційні переваги для здоров’я. Це:
- Зменшує стрес
- Може мати медитативні ефекти завдяки гіпнотичному ритму
- Вивільняє ендорфіни
- Розвиває впевненість у собі
Як ти обруч?
Заняття фітнесом
Враховуючи вищезазначені переваги для здоров’я, не дивно, що багато тренажерних залів починають включати хулахупінг у фітнес-процедури. Деякі спортзали мають обтяжені - або зрідка звичайні - обручі, щоб ви могли робити обмеження талії разом із звичайними вправами. Якщо вам пощастить, ви можете навіть знайти тренажерний зал, де пропонують аеробіку з обручем.
Танці в обручі
Сучасний танець з обручами став популярним наприкінці 1990-х - на початку 2000-х. Хоча це можна просто класифікувати як підключення до музики, воно, як правило, передбачає велику кількість об’ємних рухів на тілі з кількома вкладеними трюками рук. Танцюрист обруча під час танцю часто зміщує обруч вгору і вниз по тілу і може використовувати кілька обручів - але це не повинно бути складним, щоб отримати задоволення. Якщо ви можете тримати обруч на талії, трохи рухаючи ногами, ви танцюєте!
Циркові обручі
Якщо ви були в цирку за останні кілька років, швидше за все, ви бачили виступ хулахупера. Вони схильні поєднувати низку драматичних трюків, які виглядають дуже ефектно. Загальним фіналом є обруч з 20 або 30 обручами одночасно.
Хоча хулахуп може бути не таким популярним на шкільному подвір’ї, як це було 60 років тому, але один із способів, яким зараз діти потрапляють в обручі, - це циркові майстерні. Є багато циркових майстер-класів, доступних і для дорослих, зазвичай, включаючи (або навіть зосереджуючись виключно) на хулахупінгу.
Між тим, як людина робить обручі, якщо вона танцює, займається фітнесом або влаштовує циркове шоу, може бути значним кросовером, але останні, як правило, включають широкий спектр фокусів. Цей стиль обручування часто орієнтований на продуктивність, тому рухи, що дають "нічого собі!" викладають - особливо, як тільки ви переходите до середніх та поглиблених класів.
Інші способи вивчення хулахупінгу
Хула-хупінг можна поєднати з широким спектром видів діяльності, включаючи тай-чи, пілатес, бурлеск та йогу. Наприклад, в йозі хула-хупінг може кинути виклик і поліпшити рівновагу в певних позах. Каркас обруча також може бути використаний для продовження розтяжок.
Інший спосіб вивчення обручів - це художня гімнастика. Це поєднання танцю та гімнастики, що включає маніпуляції з такими предметами, як м’ячі, стрічки та обручі.
Вибір правильного обруча
Тепер ви маєте уявлення про різні форми сучасних обручів, з чого ви починаєте? Знайти правильний обруч може бути складною справою, оскільки дитячі обручі, що продаються в магазинах іграшок, занадто малі та нехитрі для дорослих. Для гарного обруча для дорослих спробуйте циркові магазини, місцеві ринки чи Інтернет.
Деякі спортивні магазини також складають обручі, як правило, зважений різновид. Викладачі курсів обручів можуть також пропонувати обручі на продаж, і це чудова можливість запитати поради та поекспериментувати з обрізами різного розміру на уроці.
Перш ніж купувати обруч, добре подумати, яким підкатом ви думаєте, що будете робити. Якщо ви просто хочете зосередитись на тонізуванні живота, обтяжний обруч може бути правильним вибором, але якщо ви хочете танцювати в обручах або навчитися цирковим трюкам, вам знадобиться легший обруч. Деякі люди люблять мати два обручі: трохи важкий, великий обруч для затягування талії і легший, менший обруч для трюків руками. Однак обруч середньої ваги (близько 350 грам) може стати хорошим компромісом.
Загальний посібник для пошуку найкращого за розміром обруча для вас - стояти обруч на землі перед собою і вимірювати його по відношенню до свого тіла. Ви хочете, щоб воно сягало навколо пупка. Хоча це керівництво, закрутіть обруч і подивіться, що вам підходить. Якщо ви намагаєтесь утримати обруч на попереку, вам може знадобитися обруч, розмір якого перевищує пупок, оскільки кожне обертання триватиме трохи довше, що дасть вам частку довше, щоб привести стегна в положення (це дійсно робить різниця). Якщо ви вибрали трохи більший обруч і хочете виконувати трюки поза тілом, просто переконайтесь, що обруч не надто громіздкий у ваших руках і не вдариться об землю, якщо ви обертаєте його по обидва боки тіла.