Користь для здоров’я танців на поляках - блог Insure4Sport
17 січня 2020 року
Танці на жердині завжди вимагали таких самих рівнів атлетизму, елегантності та майстерності, як гімнастика та балет. Хоча на деякий час ці переваги не помічали, останніми роками вони вийшли на перший план, оскільки асоціації з практикою відійшли від стриптиз-клубу і перейшли в студію.
Зараз люди у всьому світі відкривають для себе користь танців на жердині для здоров’я. Ось чому.
Підвищена міцність
Танець на жердині - це повне тренування тіла. Навіть на рівні початківців рухи динамічні і залучають кілька м’язів одночасно. Тому не дивно, що стільки особистих тренерів його приймають.
Багато танцювальних маневрів вимагають від вас підняти і утримувати власну вагу тіла, тому він ідеально підходить для нарощування сили м’язів спини, біцепсів, трицепсів та передпліч. Навіть якщо ви прийдете на заняття без великої сили верхньої частини тіла, ви незабаром наростите це за допомогою танців на штанзі.
Ось декілька поширених танцювальних рухів, що допомагають наростити силу верхньої частини тіла -
Окрім сили верхньої частини тіла, танці на штанзі дають вам міцні м’язи основи. Ваші м’язи живота, м’язи преса і нижньої частини спини використовуються для виконання рухів, де вам потрібно піднятися, підняти ноги або утримати їх вагу.
Ці ходи ідеально підходять для підвищення міцності серцевини -
Ми не жартували, коли казали, що танці на жердині - це повне тренування тіла. Спочатку ви можете виявити, що більшість рухів залежать від сили верхньої частини тіла та серцевини. Однак зчеплення для більш акробатичних проміжних маневрів походить від ваших ніг. Іноді навіть без допомоги рук.
Спробуйте ці рухи для сили ніг -
В цілому дуже мало м’язів, якими ви не користуєтесь під час танців на штанзі. Повторення, пов’язане з вдосконаленням маневру, означає, що до того моменту, коли ви його забиєте, ви станете значно сильнішим, навіть не усвідомлюючи цього.
Підвищена гнучкість
Кожен з нас народжується з повним обсягом рухів у суглобах, але це втрачається, якщо ми регулярно цим не користуємось. У свою чергу, наші суглоби можуть відчувати твердість, а обсяг рухів обмежений. Хороша новина полягає в тому, що ви можете підготувати суглоби до відновлення гнучкості - і танці на шесті ідеально підходять для цього.
Ми вже висвітлювали важливість гнучкості. Це стосується не просто прихильності - це також має практичні переваги для здоров’я.
Коли одна частина нашого тіла менш рухлива, ніж повинна бути, інші частини в кінцевому підсумку неприродно компенсують це. Це може призвести до передчасного зносу суглобів, поганої постави і навіть поганої форми для основних рухів, таких як ходьба або підйом. Погана форма означає біль у біль, судоми та підвищений шанс отримати травму, що з часом може призвести до хронічних проблем із суглобами.
Враховуючи скручування, розтягування та згинання, пов’язані з танцями на штанзі, ви тренуєте м’язи та суглоби бути більш гнучкими. Ви також покращуєте своє почуття рівноваги та просторової обізнаності.
Деякі з найдосконаліших технік танців на жердині межують із викривленням, але не панікуйте. Коли ви перейдете на цей рівень, ви вже значно збільшите свою гнучкість.