Кожна калорія має значення для збереження здорової ваги

Дослідження повідомляють, що 33% американців страждають від надмірної ваги або ожиріння. Смертність від ожиріння зросла до понад 300 000 на рік; 2-е лише до смерті, пов’язаної з тютюном Споживання зручної, розфасованої та швидкої їжі, завантаженої жиром, натрієм, цукром та калоріями, занадто часто може бути пов’язане з деяким нашим ожирінням. і шкоди нашому здоров’ю. Ми можемо це змінити!

За допомогою цієї програми ви дізнаєтесь більше про те, чому дієти не працюють на порції, розуміння етикеток продуктів харчування Super Foods

Чому дієти не працюють

Калорія - це калорія, це калорія, це ... Калорії всередину = Калорії поза -> Однакова вага Калорії, що втрачають вагу Якщо ми вживаємо менше калорій, ніж спалюємо, ми втрачаємо вагу Калорії в> Калорії виходять -> Набираємо вагу Якщо ми вживаємо більше калорій, ніж спалюємо, ми набираємо вагу

Калорії та втрата ваги…. 1 фунт жиру в організмі = 3500 калорій. Щоб втратити 1 фунт на тиждень, потрібно з’їдати на 500 калорій менше щодня Або додати достатньо фізичних вправ, щоб спалити зайві 500 калорій щодня, або об’єднати їх обидва, прогулюючи хвилин щодня (спалюючи приблизно 250 калорій) і з’їдаючи на 250 калорій менше щодня

Згідно з пірамідою Міністерства харчування США, калорії складаються…. Просто додаткові 100 калорій на день = 10 фунтів набору ваги на рік ОДНО, з’їдаючи на 100 калорій менше на день = 10 фунтів схуднення на рік

Порційне спотворення За останні 50 років ми бачили… . Тарілки Напої Підстаканники, що обслуговують нас самих …… .!

Дослідження також вказують ... Навіть коли ми готуємо вдома, ми зараз, як правило, подаємо собі більші порції, порівнянні з тим, що отримуємо в ресторані. Відчуваємо, що нам потрібно очистити тарілку перед десертом, доїсти залишки їжі та не витрачати будь-які харчові суміші, більші порції