Краще жити завдяки кращому харчуванню

Готові взяти своє здоров'я у свої руки? Почніть з того, що ви поклали на тарілку.

завдяки

Дефіцит поживних речовин є одним з найбільших факторів у вікових питаннях здоров’я. Вживання великої кількості фруктів, овочів та нежирного м’яса дає більше шансів утримати медичні проблеми. Правильне харчування може навіть дозволити вам зменшити кількість ліків за рахунок зниження рівня холестерину, поліпшення здоров’я серцево-судинної системи та активізації роботи мозку - все це безпосередньо пов’язано з якістю життя.

Їжте Веселку

Фрукти та овочі бувають веселковими кольорами; насправді, фахівці з питань харчування часто кажуть: «Їжте веселку». Починаючи з червоних яблук і закінчуючи зеленою капустою, кожен відтінок є природним кольоровим кодом поживних речовин, які допомагають вашому організму найкраще функціонувати. Барвисті продукти, такі як листова зелень, червоні ягоди та помаранчева солодка картопля, допоможуть вам отримати необхідні вітаміни та мінерали.

Що стосується білка, Американська асоціація серця рекомендує їсти продукти, що містять корисні жири та омега-3 жирні кислоти. Лосось, виловлений у дикому вигляді, горіхи та яйця з вільного вигулу - відмінне джерело. Омега-3 також можуть допомогти запобігти хворобі Альцгеймера. Так само їжа, багата антиоксидантами, може сприяти здоровій роботі мозку. Ягоди, зелений чай та квасоля містять велику кількість.

Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти знизити серцево-судинний ризик і також контролювати рівень холестерину. Насправді зниження рівня холестерину лише на 10 відсотків може зменшити ризик серцевих захворювань до 30 відсотків. Продукти, багаті клітковиною, включають апельсини, брокколі та бобові, такі як сочевиця, горох та нут.