Кращий; Найгірші пункти меню на Costco; s Фуд-корт їсть це не те
Фуд-корт Costco завжди поруч, коли вам це потрібно, готовий подати піцу та хот-доги, щоб підсилити вас протягом дня покупок. Але доступна їжа складської мережі не найкраща для вашого організму. Ці шматочки хот-догів і пеппероні піци скибочками наповнені жиром і натрієм, а напої, такі як холодна заморозка мокко, наповнені цукром.
Тим не менше, іноді ви можете опинитися на фудкорті Costco, чи то за вибором, чи тому, що вам просто потрібно трохи пального, щоб прожити день. Щоб допомогти вам прийняти обґрунтоване рішення наступного разу, коли ви там, ми попросили лікарів-терапевтів та дієтологів поділитися своїми найкращі вибори на фудкорті Costco, і яких продуктів вони б уникали за будь-яку ціну. (Як примітка, ви не зможете побачити всі ці варіанти меню у своєму місцевому продовольчому суді. Costco зменшив своє меню під час пандемії, і найновіший PDF-файл про харчування, який міг надати нам склад, був з 2018 року. Тому немає гарантії, що всі з цих продуктів буде в меню, коли все нормалізується.)
А щоб отримати більше порад Costco, не пропустіть цих 17 секретів, про які ви ніколи не знали.
Хот-доги, піца та сандвічі
Незважаючи на те, що наші РД давали рекомендації щодо того, що замовити в Costco, варто зауважити, що "найкращі" опції меню все одно мають бути щоденними ласощами. Практично у всіх цих варіантах багато натрію та жиру.
Найкраще: Чилі
Якщо ви можете знайти чилі у вашому місцевому Costco, варто спробувати. "Чилі - це ситна і ситна страва, наповнена білками. Оскільки ця версія містить квасоля, ви також отримуєте клітковину, здорову для кишечника та серця", - говорить Ліндсі Пайн, MS, RDN, CLT, власник Tasty Balance Nutrition. "Судячи з калорійності 450-600, схоже, цей продукт можна замовити без сиру. Чилі є найменш калорійним продуктом у цьому розділі меню, і якщо ви замовите його без сиру, ви можете насправді зменшіть це число до дуже поважних 450 калорій. Однак я не задоволений шаленими 2840 міліграмами натрію, проте це більше, ніж ми повинні споживати за день ".
Найкраще: італійська ковбаса
Італійська ковбаса - ще один пункт меню, який не доступний в місцях розміщення американської компанії Costco під час пандемії. Але якщо вам вдається це взяти, це кращий вибір, ніж сирна піца.
"Що стосується калорій та натрію, італійська ковбаса є кращим варіантом", - каже Мері-Кетрін Стокман, MPH, RD, LDN, власник Busy Babes Nutrition, LLC. "Він також забезпечує 24 г білка. Однак перероблене м'ясо, таке як ковбаса, шинка та пепероні, пов'язане з підвищеним ризиком раку. Вони також мають надзвичайно високий вміст натрію, що сприяє затримці здуття та води. Без овочів у у цьому сандвічі є мінімум клітковини, що робить це менш бажаним "найкращим" варіантом ".
Найкраще: куряче запікання
Коли повне меню Costco повернеться, ми сподіваємось, що випічка з курки все ще буде в списку. "З найменшою кількістю насичених жирів і найвищим вмістом білка, випічка з курки є найкращим варіантом", - каже Маша Девіс MPH, RDN, дієтолог, зареєстрований у приватній практиці, засновник NomadistaNutrition.com та автор нещодавно випущеної книги Eat Your Vitamins.
Найкраще: хот-дог
"Весь вибір повністю завантажений натрієм ... тому будьте обережні", - говорить Лі Енн Сміт Вайнтрауб, MPH, RD. Але якщо ви шукаєте швидкий перекус, є кілька варіантів, які кращі за інші. "Хот-дог, а також Хот-Туреччина та Проволон найкраще пов’язують, але жоден з них не є особливо корисним для здоров’я, все ще занадто багато солі та жиру для збалансованого прийому їжі. Насправді, хот-дог має найнижчий вміст калорій та насичених жирів, але гарячий індичок а Проволон подається з червоною цибулею і помідорами, що додає їжі поживної сили ".
Гарячий бутерброд з індичкою та проволоном недоступний під час пандемії, але хот-дог є. І якщо ваше місцезнаходження Costco дозволяє вам посипати собаку цибулею та квашеною капустою для посилення овочів, це ще краще.
Найгірше: сирна піца
Ці гігантські скибочки піци в Costco мають ціну, яка стосується здоров’я. "Шматочок сирної піци від Costco містить 760 калорій, 40% жиру і 75% DV для насичених жирів і близько 1500 міліграмів натрію, що становить більше половини норми DV", - говорить Емі Тао, штат Мері, з базованого оздоровлення. "Хоча сирна піца і містить багато жиру, вона може дуже довго не насичувати того, хто її споживає".
І на додаток до кількості калорій, ця піца містить трансжир. "Мені не подобається, що цей пункт меню містить трохи жиру", - каже Пайн. "Коли ми розглядаємо факти харчування, ми хочемо, щоб це число було нульовим. Трансжир не тільки збільшує рівень холестерину ЛПНЩ (" поганий "), але і знижує рівень холестерину ЛПВЩ (" хороший ")".