Крихітні звички для схуднення - врівноваження сьогодні
Кілька місяців тому я взяв книгу під назвою Крихітні звички: невеликі зміни, які змінюють все. Як і більшість книг, які я купую, вони сидять на моїй книжковій полиці, тому що я рідко встигаю сісти і почитати, не відволікаючи увагу. На щастя, перебування вдома цілодобово та без вихідних дало мені трохи місця для читання, і це була перша книга, яку я відкрив. Все, що я можу сказати, це ПРОЧИТАЙТЕ! Якщо ви хочете схуднути, краще доглядати за шкірою чи писати більше, ця книга доктора Б. Дж. Фогга розбиває зміни на надзвичайно відчутну та реалістичну поведінку, яка робить ці зміни реальністю.
Протягом усієї книги доктор Фогг має вправи, які потрібно пройти, коли ви дізнаєтесь про елементи створення крихітних звичок до змін. Особливо одна вправа була настільки корисною для мого розуму і руйнує цілі. Вправа, яке називається «Крихітні вправи для відпрацювання дизайну поведінки», допомагає скинути на папір поведінку, яка, як ви знаєте, призведе до вашої мети, і через низку кроків залиште «Золота поведінка» (Fogg 68).
Крок 1: Намалюйте хмаринку на аркуші паперу
Крок 2: Напишіть своє прагнення всередині хмари. Для мене це було "Схуднути 20 фунтів".
Крок 3: Випишіть поведінку, яка веде вас до вашого прагнення. Фогг називає це вашим "Роєм поведінки".
Крок 4: Поставте зірку за поведінкою, яка, на вашу думку, буде дуже ефективною для досягнення ваших прагнень.
Крок 5: Обведіть будь-яку ефективну поведінку, до якої ви можете легко примуситись. Тут насправді важливо бути реалістами!
Крок 6: Знайдіть поведінку, яка має і зірку, і коло - це ваші “Золоті поведінки”