Крістіан Шварц Медіум - голодування та підйом на другий день, втрата жиру, збереження м’язової маси
Коли Різдво затягується за рогом, і є ще трохи жиру в організмі, від якого слід позбутися. 6-тижнева подорож до худшої мене.
Крістіан Шварц
13 листопада 2018 · 9 хв читання
"Їсти чи не їсти, це питання". - Шекспір на шляху до твердих абс. Чекати, що?
Оновлення, вересень 2019: У найбільшому дослідженні подібного роду, недавнє рандомізоване контрольоване клінічне випробування в Університеті Граца, Австрія, показало, що голодування чергуванням днів, коли ви уникаєте споживання калорій протягом 36 годин, а потім їсте все, що хочете протягом 12 годин, суперечить обмеженню калорій для поліпшення здоров’я серця та зменшення ІМТ.
Кілька років тому я пояснював людям, що періодичне голодування є надзвичайно корисним інструментом, який можна застосувати до свого життя. Навіть якщо спочатку це здається парадоксальним, періодичне утримання від їжі може бути одним із найкращих способів відновити своє здоров’я.
По суті, це в основному зміна пріоритетів, на яку слід звертати більше уваги, коли ви їсте, а не лише на те, що чи скільки ви їсте. З іншого боку спектру, ви досить гнучко вибираєте період голодування, який відповідає вашому стилю життя і який вам комфортний.
Якщо говорити простіше, то саме голодування не є чарівною пігулкою, але може бути чудовим інструментом із величезними фізіологічними та психологічними перевагами, який допоможе створити більший дефіцит калорій, не відчуваючи при цьому голоду.
Обмеження вікна годування фактично дає вашому тілу деякий час, щоб відновити метаболізм печінки та викликати аутофагію, механізм клітини, який, як доведено, зменшує запалення, запобігає або затримує нейродегенеративні захворювання і навіть збільшує тривалість життя.
Це також не тільки простіший спосіб втратити величезну кількість жиру в організмі, якщо це зробити правильно, але і дає вашому травному шляху досить необхідну перерву. Просто спробуйте подумати про те, що ви в тій чи іншій формі, швидше за все, їли багаторазово щодня з дня вашого народження.
І вгадайте, піст також може допомогти вам заощадити гроші в довгостроковій перспективі, оскільки ви просто будете їсти рідше!
Застереження: Не намагайтеся голодувати, якщо ви стикаєтесь із розладом харчової поведінки або маєте якісь проблеми зі здоров'ям. Спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем!
За останні 12 місяців у моєму житті багато чого змінилося. Починаючи з грубого розриву, починаючи працювати фрілансером і закінчуючи програму сертифікатів у своєму університеті, переїжджаючи в нове місто, стикаючись із самотністю та виїжджаючи за кордон - все це разом означало, що мені доводилося боротися із більшим стресом ніж я зазвичай роблю.
Навіть попри те, що я намагаюся дотримуватися своїх дієтичних звичок, коли тільки можу, іноді це просто не виходить, як планувалося. Зрештою, я став жертвою емоційного харчування, що насправді ніколи не траплялося зі мною до такої міри. Протягом наступних місяців я набрав досить гарну вагу, і, на жаль, теж багато жиру в організмі.