Крок машина проти еліптичного тренажера Здоров’я та благополуччя The Guardian

Крок машина: Це не є розслабленням у ставленні до спалювання калорій. Жінка вагою 63 кг (10 каменів) може спалити 572 калорії за годину. Якщо можливо, скоріше використовуйте руки, ніж тримайте ручки - або, принаймні, не сутуліться. 4/5

машина

Еліптичний тренажер: На відміну від східцевої машини, це однаково націлено на верхню та нижню частини тіла. На еліптичному тренажері спалюється більше калорій, ніж на біговій доріжці або стаціонарному циклі. 5/5

Здорові суглоби

SM: Іноді буває погано натискати на коліна, але дослідження постраждалих спортсменів показує, що використання крокової машини як альтернативи їзді на велосипеді для реабілітації колін не має шкідливого ефекту. 3/5

ET: Незважаючи на певний вплив на крок, на еліптичних тренуваннях його майже немає, оскільки ноги залишаються в контакті з подушечками протягом усього руху. Використання верхньої частини тіла також забезпечує рухливість суглобів. 4/5

Аеробний фітнес

SM:Чудово підходить для серцево-судинної форми. Одне дослідження Каліфорнійського університету показало, що бігуни, які крокували лише дев'ять тижнів, покращили свої показники настільки ж, як і ті, хто продовжував бігати. 5/5