Кульові шлеми для міцності; Кондиціонування - Тренування з м’яча з медицини - Fitstream
Кульовий шлем - це медична кульова дриль для розвитку потужності, швидкості та сили.
| Черевці |
| Назад |
| Новачок |
| кульовий шлем, кульовий шлем |
| Медичний бал |
Як робити кульові шлеми
- Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, злегка зігнувши коліна і тримаючи над головою м'яч, що не відбиває.
- Киньте м’яч на землю перед ногами з якомога більшою силою. Видихніть під час руху і сильно стисніть прес.
- По можливості ловіть м’яч, коли він відскакує від підлоги. Якщо немає ніякого відскоку, тримайте м'язи ab зайнятими і підніміть м'яч з підлоги.
- Підніміть лікарський кульку назад у вихідне положення і повторіть.
- Важливо, щоб кульки, що не відбиваються, використовувались для кульових шлемів, інакше, ймовірно, у вас закінчиться зламаний ніс! Мертві кульки - популярний вибір, оскільки вони - гумові кульки, наповнені піском, і деформуються при ударі з мінімальним відскоком.
- Перш ніж почати вправу, перевірте, наскільки стрибким є м’яч!