Купання магнієм Тенденція самообслуговування 2019 року, яку потрібно спробувати - одна зелена планета

Підтримайте нас

$ авансово виставляється кожен .

$ виставляється авансово за один раз.

Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

Підтримка
OneGreenPlanet

Купання магнієм: тенденція самообслуговування 2019 року, яку потрібно спробувати

Автор: Чебресі Дебре

Підтримка OneGreenPlanet

Вже настало літо 2019 року, і я стежив за новими тенденціями здоров’я, самопочуття та самообслуговування. У цей день і вік важливіше, ніж будь-коли, знайти ритуали особистої любові до себе та уважності, які допомагають збалансувати і посилити наше внутрішнє щастя.

Хоча 2019 рік може бути ще молодим, вже існує ритуал, який краде заголовки: купання з магнієм!

Магній - важливий мінерал з понад 600 біохімічними реакціями в організмі. Цей загадковий мінерал пояснюється різними перевагами для здоров’я, такими як підвищення енергії, здоровий рівень цукру в крові та зміцнення кісток. У той час як магній споживається через рослинні продукти - такі як зелені листові овочі, горіхи та насіння, - неймовірно потужний спосіб влити ваше тіло дозою магнію через всмоктування шкіри.

Введіть практику магнієвих ванн!

З купанням з магнієм пов’язані різні переваги для здоров’я, такі як полегшення м’язових болів, зменшення тривожності та навіть поліпшення сну. Крім того, оскільки високий відсоток людей відчуває дефіцит магнію, купання з магнієм - це природний і розслаблюючий спосіб отримати необхідну дозу!

Магній 101

Можливо, ви не замислюєтесь над магнієм, проте для вашого організму він є важливим компонентом для таких важливих операцій на тілі, як "регулювання функції м’язів і нервів, рівня цукру в крові та артеріального тиску, а також отримання білка, кісток і ДНК". Насправді магній є "четвертим за кількістю мінеральних речовин в організмі" і в природі його містять рослини і тварини, море, земля, а також людина.

Проте, хоча ви можете споживати цей мінерал природним шляхом, люди, як правило, мають дефіцит магнію. На щастя, магній також доступний у формі дієтичних добавок, таких як цей без ГМО, клейковини та без цукру, веганський Сад Життя Доктор Порошок з цільної їжі, магній 421,5 г, або цей без ГМО, без глютену та сої, веганський NATURELO Добавка гліцинату магнію. Магній також можна споживати через збагачені крупи та продукти харчування.

Магній для вашого тіла

Як магній виконує всі ці завдання?

Магній є молекулою-помічником, яку також називають кофактором, що означає, що вони допомагають ферментам у біохімічних реакціях. Насправді магній є компонентом 300 біохімічних реакцій. Деякі з найбільш важливих з цих біохімічних реакцій включають перетворення їжі в енергію, скорочення та розслаблення м’язів, утворення білків, а також підтримку та регуляцію нейромедіаторів, „які надсилають повідомлення по всьому мозку та нервовій системі”. Одна з найважливіших ролей магнію у ваших кістках! За підрахунками, приблизно “60 відсотків магнію у вашому тілі міститься в кістках”, а решта - у “м’язах, м’яких тканинах та рідинах, включаючи кров”. Магній відіграє важливу роль у "структурному розвитку кістки і необхідний для синтезу ДНК, РНК та антиоксиданту глутатіону", який, крім усього іншого, захищає клітини від окисних пошкоджень.

Скільки і де знайти магній

Рекомендовані дієтичні норми магнію залежать від віку, статі та від того, чи жінка вагітна або годує груддю. Наприклад, чоловік у віці від 19 до 50 років повинен прагнути від 400 до 420 міліграм магнію щодня. З іншого боку, жінка в цьому ж віковому діапазоні повинна споживати від 310 до 320 міліграмів. Якщо ця жінка вагітна, вона повинна прагнути від 350 до 360, але якщо ця жінка годує, вона повинна повернутися до нормальних рівнів приблизно від 310 до 320.

Якщо ви споживаєте занадто багато магнію, що називається передозуванням магнієм, це може призвести до гіпермагніємії, коли в крові «занадто багато магнію». Як правило, гіпермагніємія виникає у хворих на хронічні захворювання нирок і неймовірно рідко. З іншого боку, дефіцит магнію пов'язують з "такими захворюваннями, як остеопороз, високий кров'яний тиск, закупорка артерій, спадкові хвороби серця, діабет та інсульт".

Тому надзвичайно важливо стежити за змінами харчових добавок разом зі своїм лікарем або дієтологом!

Магній - це один з найкращих мінеральних речовин, що споживається за допомогою дієти, завдяки тому, що від 30 до 40 відсотків дієтичного магнію, як правило, засвоюється організмом. Крім того, він природним чином присутній у більшості рослинних продуктів, включаючи «зелені листові овочі, такі як шпинат, бобові, горіхи, насіння та цільні зерна», а також продукти, що містять харчові волокна та збагачені продукти, включаючи сухі сніданки.