Курячі та овочеві запечені весняні рулетики для схуднення

Смачні рулетики з курки та овочів - ідеальна закуска для вашої китайської підробки

запечені

Я часто їх вигадую, діти їх люблять, вони чудово підходять для наших домашніх китайських святкових вечорів та великого холоду на дитячих обідах наступного дня або для пікніка.

Ви дійсно можете змінити їх, додавши інший білок, такий як свинина, креветки або навіть тофу, якщо ви вегетаріанець. Можна навіть додати трохи перець чилі, щоб зробити їх гострими.

Єдиним інгредієнтом, який вам може знадобитися, є яєчний рулет (обгортки з пружинними рулетами). Мій супермаркет їх продає, але ви знайдете їх і в азіатських супермаркетах, а також у них Spring Roll Sheets, Fresh from Frozen, 2 x 40 Sheets на Амазонка (Примітка: Я ними не користувався, тому не впевнений, наскільки вони хороші.)

Їх дуже легко зробити:

Обприскайте сковороду розпилювачем олії

Додайте часник, імбир і куряче стегно і варіть до зарум’янювання.

Додайте суміш бобової капусти та брокколі та перемішайте смажте кілька хвилин, додайте трохи легкого соєвого соусу та трохи чорного перцю.

Отримайте одне обгортання з яєчним рулетом, додайте трохи своєї суміші в центр і складіть у кутах, як показано нижче

Складіть одну з точок вгору поперек (як незапечатаний конверт)

а потім складіть іншу точку, щоб зробити пружинний рулон. Трохи змочіть місце водою, щоб ущільнити.

Повторіть це з рештою пружинних рулетів, обприскайте деко дещо розпилювачем олії.

Додайте пружинні рулетики і розпорошіть зверху ще кількох розпилювачів олії

Випікайте в духовці приблизно 20 хвилин (перевертаючи половину часу готування).

Ви можете додати до них різні інші начинки, такі як свинина, креветки, тофу, кворен тощо.

Вони також чудово подаються з солодким соусом чилі

Доповніть свій китайський підробку деякими з цих інших рецептів:

або прямуйте до мого Повний індекс рецептів з більш ніж 850 смачними рецептами світу для схуднення та спостерігачів за вагою, які можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними очками тощо.

Кухонні предмети, що використовуються для цих курячих та овочевих запечених весняних рулетиків:

  • Кухонні ваги
  • Обробна дошка
  • Вимірювальні чашки
  • Ніж Сантоку
  • Мірні ложки
  • Пекарська форма
  • Пательня
  • Дерев'яна ложка

Знайди мене ВКЛ FACEBOOK | ІНСТАГРАМА | ПІНТЕРЕСТ | ТВЕТЕР | і YOUTUBE, приходьте та йдіть за мною, щоб ПЕРЕКОНАТИСЯ, ЩО ВИ ПОВІДОМЛЮВАТЕ ДАТИ ВСІХ НОВИХ РЕЦЕПТІВ.

Ви також можете підписатися на програму їжі для схуднення, щоб ніколи не пропускати жодних нових оновлень.

ЯКЩО ВИ Спробуєте цей рецепт, ДАЙТЕ ЗНАТИ! ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ОЦІНІТИ ТА ПОМІЧАЙТЕ НАС НА СВОИХ ФОТО @SLIMMINGEATS УВІМК ІНСТАГРАМА