Лайфхак Стрес на робочому місці кібернетичний підхід

Джоан Фал

15 січня 2018 · 3 хв читання

Чи не чудово було б мати можливість контролювати стрес? Як щодо підвищення продуктивності праці при збереженні добробуту на робочому місці? Кібернетична теорія стресу пропонує розуміння основних елементів стресу, оскільки створює модель, застосовну до робочого місця. Хоча багато хто може пов’язувати кібер з машиною, кібернетична теорія має ключові компоненти, які можуть допомогти людям бути кращими людьми.

лайфхак

Кібернетика - це складна наука, яка відповідає тому, як функціонують системи саморегулювання. До систем належать електронні, механічні та біологічні системи, що дуже ускладнює тему. Коли йдеться про реакції на стрес, основна увага приділяється застосуванню теорії до біологічних систем, особливо до ендокринної та нервової систем.

Норберт Вінер - математик, який створив слово кібернетика в 1948 році. Слово походить від грецького слова kybernetes, що означає керман. Метафорично, термін також стосується керівництва або управління.

Організм має саморегулюючі системи, які підтримують внутрішню рівновагу або стан сталості. Стан постійності допомагає підтримувати фізіологічне здоров’я, але стрес може порушити баланс. Це змушує організм виробляти нейромедіатори та гормони для відновлення балансу.

Порівняйте систему саморегулювання людини з водосховищем, яке підтримує певний рівень води (здоровий стрес). Якщо у водойму надходить занадто багато води, рівні збільшуються, можливо, до некерованого рівня (тривога). Система повинна реагувати на збільшення шляхом пошуку способу його зменшення (подолання).

Іноді системі доводиться постійно адаптуватися до стресу, що призводить до алостазу. З часом ендокринна та нервова системи можуть стати менш ефективними для підтримки рівноваги, що призводить до алостатичного навантаження. Як організм (машина) підтримує алостаз? Відповідь - негативний зворотний зв'язок, який є фундаментальним елементом в організаційних теоріях стресу, та кібернетична теорія стресу.